саморазвитие / личностный рост
У тебя есть ты. Медитация 11. "Воображаемый друг". Практика по переживанию печали и грусти
Маргарита Быстрякова
"Грусть – это не только самая продолжительная и не очень приятная эмоция. Это наш «помогатор», который отвечает за то, чтобы мы справились с болью, расставанием, предательством или потерей телефона. Как грустить, не разрушая себя, если советы...
У тебя есть ты. Медитация 12. Практика по эффективному самостоятельному проживанию страдания, печали и грусти
Маргарита Быстрякова
Если вы раз за разом возвращаетесь в своих мыслях к болезненной потере или обиде, позвольте себе прожить эти эмоции и освободить место для шага вперед. С помощью медитации научитесь справляться с грустью, адекватно реагировать на печальные...
У тебя есть ты. Медитация 13. Практика проживания горя
Маргарита Быстрякова
Война, утрата близких или неизлечимая болезнь – есть способ принять даже такие страшные обстоятельства и жить дальше. Воспользуйтесь регулярной практикой, которая поможет прожить самую сильную печаль – горе. Высвободите радость из плена и...
У тебя есть ты. Медитация 14. Практика преодоления чувства безысходности
Маргарита Быстрякова
Как справиться с чувством, что ничего нельзя изменить, с бессилием и ощущением тотальной апатии, давящей и бесконечной? Научиться проживать его, а не консервировать в себе. Только тогда откроются новые горизонты, вновь появятся радость и энергия...
У тебя есть ты. Медитация 15. Практика проработки своих страхов
Маргарита Быстрякова
Неважно, боитесь ли вы бродячих собак, строгого экзаменатора, монстра под кроватью или смерти, вы сможете избавиться от сковывающего страха с помощью медитации. Смело шагните в фантазии вашего страха и проживите их как кино, следуя за голосом...
У тебя есть ты. Медитация 16. Практика по работе со страхом с использованием подручных средств
Маргарита Быстрякова
Как обычный пульт избавляет от страха ядерной войны, а россыпь нарезанных бумажек – от навязчивых мыслей о банкротстве? Маргарита Быстрякова – коуч, наставник «Школы игры» Вадима Демчога, НЛП-практик и автор тренинговых программ – разработала...
У тебя есть ты. Медитация 17. Практика проживания чувства отвращения
Маргарита Быстрякова
Как справиться с эмоцией, в которой порой трудно признаться, но она буквально «мешает жить»? Ведь неприязнь или отвращение могут вызывать даже близкие, коллеги, противный начальник или «не такие» люди из интернета. Автор предлагает во время...
У тебя есть ты. Медитация 18. Практика проживания жалости к себе
Маргарита Быстрякова
Жалость к себе – это не слабость, а продуктивная техника заботы. Она дает возможность выйти наружу страданиям, а через воображаемого маленького ребенка снова вырасти во взрослого человека, сильного и ответственного. Практика входит в серию...
У тебя есть ты. Медитация 19. Практика проживания чувства стыда
Маргарита Быстрякова
Хотите вычеркнуть из жизни какие-то события или мысли, но они постоянно напоминают о себе? Чувствуете, будто хочется сквозь землю провалиться? Во время практики вы осознанно проживете ситуацию стыда, возьмете на себя ответственность, примите...
У тебя есть ты. Медитация 20. Практика проживания чувства вины
Маргарита Быстрякова
С помощью авторской методики проживания эмоций вы научитесь справляться с чувством вины, отличать его от ответственности, пройдете ситуацию от стадии «прости» до стадии «наказания» и освободитесь от съедающего изнутри чувства. Практика входит в...
У тебя есть ты. Медитация 21. Практика проработки чувства зависти
Маргарита Быстрякова
Зависть – это естественная эмоция, которую насильно покрасили в черный цвет. Испытывать подобные переживания нормально. Но освобождение от них помогает найти свою зону роста, принять себя таким, какой ты есть, и жить без раздражения. Во время...
У тебя есть ты. Медитация 22. "Невыносимость". Практика высвобождения эмоций
Маргарита Быстрякова
Иногда эмоции запрятаны так глубоко внутри, что ни одна обычная медитация не может их «вытащить»: например, плакать хочется, а слез нет. Дополнительная практика из книги «У тебя есть ты» поможет пробить путь к заблокированным эмоциям. В итоге вы...
У тебя есть ты. Медитация 23. Практика проживания бессилия и безысходности
Маргарита Быстрякова
Если во время медитаций, вы ничего не чувствуете, значит, сознание блокирует выход эмоций и освобождение от них. В этом случае выполните дополнительную практику из книги «У тебя есть ты». Путешествуя по собственным ощущениям под спокойный голос...
У тебя есть ты. Медитация 24. Практика очищения и расслабления
Маргарита Быстрякова
Простая в выполнении ресурсная практика поможет «расхламить» голову, настроиться на состояние «здесь и сейчас» и вернуться в ресурс. Выполняйте практику очищения и расслабления ежедневно в течение 3–10 минут. Она не требует специальной...
У тебя есть ты. Медитация 25. Практика наполнения энергией
Маргарита Быстрякова
Где брать энергию, если кажется, что уровень ее на нуле? Изнутри – считает Маргарита Быстрякова, коуч, автор тренингов и НЛП-практик. Ведь лучший инструмент для апгрейда своего состояния всегда под рукой – это ваши тело и чувства. Практика...
Больше силы в каждом дне. Источники жизненной силы для самого важного
Саманта Бордман
Практикующий клинический психолог Саманта Бордман, опираясь на научные исследования и истории своих пациентов, делится стратегиями развития жизненной силы – позитивного чувства бодрости и энергии, которое лежит в основе хорошего самочувствия. ...
Наука о здоровье, или Аюрведа как она есть, в соответствии со «Шримад-Бхагаватам»
Наталья Григорьевна Богданова
Все хотят быть счастливыми, красивыми и мудрыми от природы. Собственные красивые волосы всегда желаннее красивого парика, а естественно радостное настроение лучше возбуждающих средств. Мы также хотим быть мудрыми, чтобы понимать жизнь и...
Группа. Как один психотерапевт и пять незнакомых людей спасли мне жизнь
Кристи Тейт
Кристи Тейт – молодая девушка, лучшая ученица в своем классе юридической школы, успешно прошедшая практику в крупной фирме. Все в жизни девушки складывается прекрасно, но она едет по шоссе и в ее голове одна лишь навязчивая мысль: «Вот бы...
Дневник пофигиста. Тонкое искусство пофигизма на практике
Марк Мэнсон
В бестселлере «Тонкое искусство пофигизма» Марк Мэнсон рассказывает о том, что избежать мелких неудач и больших провалов невозможно, как ни старайся, поэтому на них надо просто забить и жить счастливо. После выхода книги читатели завалили...
Готов к переменам. Как жить и преуспевать в постоянно меняющемся мире
Тимур Казанцев
Эта книга содержит таблицы, рисунки и иллюстрации в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки. Мы живем в эпоху, когда кризисы, потрясения и изменения, существенные и не очень, происходят...
Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия
Деб Дана
Психотерапевт Деб Дана доступно рассказывает, как противостоять стрессам и вернуть чувство безопасности. Базовые знания о работе блуждающего нерва и центральной нервной системы. Практические инструменты и психологические приемы.
Поменяй себя! Психосоматика беспокойств, стрессов и депрессий. Практическое руководство по быстрому избавлению
Павел Федоренко
Мечтаете о спокойной жизни, полной радости, хорошего настроения, спокойствия и положительных эмоций? Не только советы, но и эффективные техники Павел Алексеевич Федоренко – психолог, сертифицированный КПТ и РЭПТ-терапевт, основатель и...
Как научиться шутить. Инженерный подход к юморотворчеству
Алексей Иванов
Эта книга содержит дополнительные материалы в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки. Считается, что чувство юмора – качество врожденное. Озорной дар Бога. В этой книге автор будет...
Ментальные привычки критически мыслящего человека
М. В. Киселев
Объем данных растет с бешеной скоростью во всех сферах нашей жизни. С одной стороны, чем больше информации, тем больше выбора. С другой – нам все труднее отделять правду от лжи, а фейки от фактов. На помощь приходит один из важнейших навыков...
Перукуа. 7 песен о любви, принятии и сокровенной женственности
Перукуа
Перукуа Францес – духовный учитель, практик и обладательница голоса, который невозможно забыть. В прошлом исполнительница №1 в жанре World Music*, сегодня Перукуа – мудрый наставник для женщин, которые хотят раскрыть свой жизненный потенциал. ...
От важных инсайтов к реальным переменам
Брианна Уист
Сборник размышлений на важные психологические темы от консультанта Forbes. Эта книга поможет переосмыслить свою жизнь и по-новому взглянуть на себя и свои проблемы.
Любовь, которая убивает. Как распознать психологическое насилие и построить здоровые отношения
Беверли Энгл
Эта книга для вас, если: – в отношениях вы чувствуете себя плохо, но не знаете почему; – ваш партнер позволяет себе безобидные, но частые насмешки или даже открытые оскорбления и унижения, ограничивает ваш круг общения; – у вас в паре нет...
Саммари книги «Так себе. Эффективная самотерапия для тех, кто устал от депрессии, тревоги и непонимания»
Группа авторов
Слушайте саммари бестселлера Кирилла Сычева! Харизматичный врач-психиатр раскладывает по полочкам депрессию, неврозы и… печальку. Послушайте краткую версию «неприлизанного» науч-попа, в котором соседствуют «анатомические штучки», юмор и...
Пазл реальности. 30-дневный практический курс для перемен к лучшему
Елена Агафонова
Новая книга Елены Агафоновой, педагога и исследователя, вдохновителя и автора многочисленных образовательных проектов, раскрывает универсальную модель экологичных изменений в жизни. Книга мягко проводит слушателя через четыре последовательных...
Токсичные мысли. Как перестать зацикливаться на негативе и успокоить ум
Эми Джонсон
Микроменеджер, карьерист, халявщик и еще четыре самых распространенных типа токсичных коллег, с которыми хоть раз в жизни сталкивался каждый из нас. Эффективные стратегии и приемы помогут не сойти с ума на работе и общаться с самыми сложными людьми.
Правда и мифы о психосоматике. Как тело и психика влияют друг на друга
Наталья Фомичева
Правда ли, что рак может возникнуть после сильного стресса или у тревожных людей? А диабет у ребенка—прямое следствие «непрожитых» его мамой обид? И если замалчивать желания, замучают ангины. Одни люди пытаются лечить тяжелые заболевания путем...
Эмоции: великолепная история человечества
Ричард Ферт-Годбехер
Автор рассказывает, как люди трактовали свои чувства и как эмоции приводили к переменам. От глубокой древности до ближайшего будущего, от Ганы и Индии до Китая и России мы увидим, что эмоции влияли на ход человеческой истории и формировали наш мир.
Музыка простыней. Руководство по хорошему сексу для пар
Кевин Леман
Всемирно известный психолог и эксперт по отношениям с 30-летним стажем Кевин Леман написал эту книгу, чтобы помочь парам укрепить свой брак и обрести семейное счастье. Секс – это далеко не все, что важно в браке, но нельзя отрицать, что без...
Синдром фамильной боли. Как проблемы родителей влияют на жизнь детей
Ирина Карданова
Худшая жизнь, которую вы можете прожить, – это та, которую не выбирали. Которую за вас много лет назад определили родители, навязав свои ценности и представления о мире, поделившись своими комплексами и психотравмами. «Синдром фамильной боли» –...
Ты – не твои привычки. Способ избавления от ненужных привычек без усилий
Эми Джонсон
Эта книга практикующего психолога и лайф-коуча поможет избавиться от изнуряющих привычек и зависимостей без насилия над собой. Опираясь на науку о мозге и практики осознанности, она позволит изменить мышление и направит по пути долгосрочных изменений
Пиши как боженька. Учимся у мастеров слова
Надежда Феденко
Аудиокнига научит вас не просто интересно писать. Вы выведете несколько собственных приемов письма, а ваши тексты станут неотразимы Знакомо ли вам чувство страха перед белым листом? А раздражение и злость, что не получается просто так взять и...
Мозг. Советы ученого, как по максимуму использовать самый совершенный в мире орган
Майк Трентер
Эта книга содержит таблицы, графики и иллюстрации в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки . Как менялся мозг человека в ходе эволюции? Почему мы видим сны и что такое осознанные...
Философия – это глагол
Анна Винкельман
Философия дает однозначные ответы на вопросы. Философия – это сложно. Философия – это усилие, движение, развитие. Наконец, философия – это глагол. Это наука рассказывает, как происходят те невидимые глазу процессы, которые определяют, что глаз...
Прекрасное – это трудно
Анна Винкельман
Спорят ли о вкусах? Постоянно. Наши эстетические предпочтения – яблоко раздора во многих жизненных ситуациях. Задним числом мы надеемся, что о вкусах все же можно поспорить, потому что есть “объективно” красивые вещи. И что есть такая...
Любовь – это способность
Анна Винкельман
Решение всех вопросов, о которых идет речь в этом цикле, для подавляющего большинства людей не имеет никакого смысла, если не решен вопрос любви. Все известные миру ответы на вопрос “что такое любовь” по-своему верны. Философское объяснение...
Наука – это удобно
Анна Винкельман
Нам свойственно доверять успехам ученых, но ничего не знать об их мотивах, и не слышать про их провалы. Часто ли в новостях мы встречаем, что “Британские ученые не доказали, что…”? Никогда. Наука – это вроде бы надежно. Наука – это удобно....
Добро – это вечность
Анна Винкельман
Если требуется принять важное решение, мы мучительно сомневаемся. Словно есть правильный ответ. Такой ответ действительно есть. Однако находится он не в сфере практических дел, а в сфере этического. И два этих измерения кажутся очень далекими...
История – это биография мира
Анна Винкельман
Мировая история редко бывает любимым предметом у школьников. Для ребенка “история” – чаще всего сложная совокупность не всегда точных и очень далеких от современности фактов. Зачем они нужны сегодня? Какой в них смысл? Однако можно заметить,...
Город – это анти-природа
Анна Винкельман
То, что город стал предметом интереса самых разных наук (культурологии, философии, появилась урбанистика) – очень важный момент в развитии истории. Это значит, что город стал проблемой, что его нужно изучить для того, чтобы в нем ориентироваться...
Личность – это маска
Анна Винкельман
Сколько бы мы о себе не думали, результаты редко нас удовлетворяют. “Кто Я” – для всех наук вопрос открытый. Философы решили этот вопрос почти без оглядки на достижения других наук, совершенно уникальными методами. Но это не помешало им...
Поминки по просвещению. Модерн умер, да здравствует постмодерн
Екатерина Гресь
Постмодерн как парадокс предшествующего будущего или зачем нам сначала разбираться в модерне? На этой лекции мы оживим (хотя бы в памяти) великие повествования прошлого (о свободе, справедливости, гегельянском абсолютном духе и спасении), а...
Постмодерн от А до Ю в картинках или почему «Я» – лишняя буква современного алфавита
Екатерина Гресь
Темой этого философского сюжета станут основные термины, концепции и персоналии, которые позволят нам «научиться читать и говорить по-постмодернистски», а также понять, что пришло на место субъекта в новом философском измерении. Екатерина Гресь...
Примешь синюю таблетку – и сказке конец. Примешь красную таблетку – войдешь в страну чудес
Екатерина Гресь
Примешь синюю таблетку – и сказке конец. Примешь красную таблетку – войдешь в страну чудес Лекция для тех, кто выбрал красную таблетку. Расскажем вам, глубока ли кроличья нора, почему современность – это «когда ты делаешь куклу куклы и сам при...
Ничто не забыто, никто не забыт (особенно Фрейд)
Екатерина Гресь
Основной тезис Лакана: бессознательное структурировано как язык. А значит его можно понять и даже научиться с его помощью овладеть собой и собственными симптомами (кто же здоров?!) Поговорим о том, в чем был не прав Фрейд и как «расслышать»...
«Dilige, et quod vis fac» (Люби и делай, что хочешь). Постмодерн и религия
Екатерина Гресь
Современность характеризуется растущим напряжением экзистенциального модуса философской рефлексии. Что может предложить постмодерн взамен утраченного спасения души? Екатерина Гресь – аспирантка философского факультета МГУ, популяризатор науки,...
книги, что говорят с тобой
