саморазвитие / личностный рост
ТРЕВОЖНОЕ МАТЕРИНСТВО: как перестать ждать катастрофы и начать радоваться жизни
Наталья Коваленко
Просыпаться по ночам и проверять, дышит ли ребенок. Бесконечно гуглить симптомы. Ловить себя на мысли «я плохая мать». Делить жизнь на «до» и «после». Испытывать вину за то, что вместо радости вы чувствуете тревогу и усталость. Знакомо? Тогда...
Сон и метаболизм: как недосып вызывает ожирение и диабет
Сергей Рыбников
Вы считаете калории, убираете сахар, ходите в зал но вес стоит, а сахар в крови ползёт вверх. Возможно, проблема не в тарелке, а в подушке. Эта аудиокнига объяснит, почему хронический недосып независимый фактор риска ожирения и диабета 2-го...
Когда кажется, что это любовь
Ольга Линкс
Эта книга – о взрослении через любовь. О том, как мы попадаем в отношения, которые обещают близость, но дают пустоту; как путаем заботу c контролем, внимание – c потребностью, а любовь – c выживанием. Это история женщины, которая однажды...
Код близости
Энтони Бэйкер
Вы живёте вместе, но чувствуете себя соседями по квартире? Утром разбегаетесь по делам, вечером падаете без сил – и так каждый день? Хотите поговорить по душам, но не знаете, с чего начать, да и сил нет? Дело в том, что в большинстве долгих...
Простые правила стоицизма. Руководство к счастливой жизни
Дэниел Таунсенд
Современная жизнь постоянно испытывает нас на прочность: нестабильная экономика, быстрые перемены, тревожные новости, непонятное будущее. Мы не можем контролировать большую часть происходящего – и именно это сильнее всего выматывает. Когда всё...
Сказки-фонарики о Миге и Соне 2
Минси
Трилогия «Сказки‑фонарики про Соню и Мига 2» – это продолжение тёплой вселенной, где психология встречается со сказкой, а сложные темы превращаются в понятные, живые истории. На этот раз Соня учится не только замечать жизнь «здесь и сейчас»,...
Что ты знаешь о внутреннем ребенке? Исцеление неразрешенных детских травм и возвращение целостности через сострадание к себе
Николь Джонсон
Мы живем с ощущением, что всегда должны быть сильными, собранными, играючи справляться со всеми обязанностями – как в семье, так и на работе. Даже в моменты, когда внутри накапливается усталость, тревога или боль, мы часто продолжаем идти...
Папины послания сыну на каждый день
Алёна Чичендаева
В силу разных обстоятельств многие растут или выросли без сильного, доброго, ответственного отца. И потому фигура «внутреннего папы» – того, кто защищает, поддерживает, верит в тебя, учит добиваться целей, нести ответственность, любит и...
Медитация «Аура любви»
Елена Ведерникова
Медитация «Аура любви» поможет создать внутренний настрой на гармоничные отношения с партнером. Если партнер есть – на улучшение этих отношений, если нет – на появление его в вашей жизни. Длительность медитации 8,5 минут. Слушайте перед сном и с...
Женщина-богиня. Три центра силы. Третий центр.
Алекс Пьер
Третья часть гипнотической медитации в цикле «Женщина-богиня» раскрывает третий источник женской силы – один из самых уникальных и сакральных. Прослушивание перед сном укрепит женское здоровье, наделит внутреннее состояние спокойствием и...
Биохакинг сна холодом: Как процесс засыпания управляется температурой тела
Сергей Рыбников
Крутитесь час, два а сон не идёт. Проблема не в стрессе и не в телефоне. Проблема в температуре. Тело должно остыть на 11,5 C, чтобы мозг получил сигнал пора спать. Не остыло не уснёте. Всё остальное вторично. Аудиокнига-диалог двух экспертов...
Добавки для сна 2026: Магний, глицин, L-теанин, апигенин. Что реально работает, а что пустышка
Сергей Рыбников
Хватит скупать добавки для сна наугад, тратить деньги на бесполезные комплексы и гадать, почему магний не помогает, а мелатонин перестал действовать. Перед вами 15-минутная аудиокнига с разбором самых популярных добавок для сна в формате живого...
книги, что говорят с тобой
