саморазвитие / личностный рост
Развитие или деградация: стоять на месте не получится
Олег Борисович Иванов
Книга «Развитие или деградация: стоять на месте не получится» - это научно-популярное исследование о том, почему человеческое тело и разум не могут сохранять достигнутое без постоянных усилий. Автор убедительно доказывает: принцип «используй или...
Резюме, которое пройдёт фильтр: поиск работы с помощью искусственного интеллекта
Милана Панова
Рекрутер решает за полминуты, читать ли ваше резюме, а первичный отбор всё чаще доверяют алгоритмам и ИИ. Эта книга о том, как пройти все фильтры, используя нейросеть как личного карьерного консультанта. Без воды: пошаговые алгоритмы, готовые...
Память в форме: Практические приемы запоминания имен, фактов и учебного материала
Марк Тьюрин
Перечитали страницу — и не можете пересказать? Познакомились с человеком — и забыли его имя? Это не обязательно «плохая память»: сбой может возникнуть на этапе внимания, закрепления или извлечения. Поняв причину, проще выбрать верный приём. В...
Переговоры без уступок себе: Как договариваться уверенно и находить сильные решения
Марк Тьюрин
Клиент просит добавить работу без доплаты, руководитель ждёт ответа сегодня, а вы не хотите ни спорить, ни соглашаться себе в ущерб. Как понять, где разумный компромисс, а где уступка, за которую заплатите вы? Книга предлагает систему подготовки...
Смена карьеры без прыжка в пустоту: План перехода к работе, которая подходит вам
Марк Тьюрин
«Я больше так не могу» — ещё не план смены карьеры. За желанием уволиться могут стоять перегрузка, неподходящие условия или чужая профессия. Сначала важно понять причину и проверить новое направление. Книга поможет определить критерии подходящей...
Эмоции под управлением: Как сохранять ясность в трудных разговорах
Марк Тьюрин
Что делать, если важный материал задержан, а близкий человек слышит в ваших словах упрёк? Под давлением легко принять догадку за факт, а прямоту — за нападение. Одного «держать себя в руках» мало: важно понять свою реакцию и цель разговора. Книга...
Тело помнит всё: практический гид по телесноориентированной терапии и работе с мыслями
Евгений Меркулов
Хочешь справляться с тревогой и напряжением без долгих разборов и сложных терминов? В этой книге — практичный гид по телесно ориентированным техникам и КПТ, собранный как набор рабочих инструментов. Ты узнаешь, где в теле живёт тревога и гнев,...
Нейросеть как творческий партнер: Создавайте идеи, тексты и визуальные концепции
Марк Тьюрин
Нейросеть выдала гладкий текст, десяток идей или эффектную картинку. Но подходят ли они вашей задаче и аудитории? Уверенный ответ легко принять за готовое решение — и не заметить шаблонность, ошибки или невыполнимые обещания. Эта книга превращает...
Мастер Угроз: трактат о человеке, который видит опасность, не боится её и превращает угрозу в форму заботы о живом
Дарья Корякина
Мастер угроз — не звание и не роль; это устойчивая практика, при которой человек видит опасность, не боится её и превращает угрозу в форму заботы о живом.
Стресс: инструкция по переключению: Простые техники восстановления после напряженного дня
Марк Тьюрин
Рабочий день закончился, а вы всё ещё прокручиваете переписку, мысленно отвечаете на замечания и не можете отпустить задачи? Переключение — не команда немедленно расслабиться, а возможность заметить, что нужно именно сейчас: снизить напряжение,...
Цели, которые становятся делом: Превратите намерение в план и ежедневные шаги
Марк Тьюрин
В воскресенье портфолио почти готово — в планах и воображении. Но начинается обычная неделя, и проект снова не сдвигается. Неужели дело в слабой дисциплине? Часто намерению просто не хватает ясного, защищённого плана. Эта книга поможет выбрать...
Биологические часы: Как выстроить режим дня под свою энергию и нагрузку
Марк Тьюрин
Почему утром сил нет, к полудню внимание рассыпается, а вечером вы вдруг оживаете? Бодрость зависит не только от суточного ритма, но и от потребности во сне и обстоятельств дня. А хронотип — не ярлык и не готовое расписание, а лишь одна из...
Лабиринты Музы. Исцеление творческих кризисов
Дамьен Вэйл
Книга детально разбирает феномен «творческого затыка» как необходимого этапа внутреннего созревания и предлагает пути выхода из него. Используя метафорические образы, ты сможешь выявить страхи, блокирующие созидательную энергию, и превратить их в...
Тревожно из-за денег?
Александр Мироненко
Приходит уведомление — и рука сама закрывает экран. Через час мысль возвращается, но открыть письмо всё ещё трудно. Эта книга предлагает не «думать позитивно» и не решать всю финансовую жизнь за вечер, а пройти понятную последовательность:...
Экономика внимания: Как вернуть себе фокус в мире бесконечных уведомлений
Марк Тьюрин
Почему к вечеру вы вымотаны, а главная задача не сдвинулась? День утекает не из-за одного сбоя, а из-за десятков проверок и переключений. Уведомление кажется срочным, лента затягивает, рука тянется к экрану прежде, чем вы успеваете понять, что...
Безопасный ИИ: Как пользоваться нейросетями и не раскрывать лишнее
Марк Тьюрин
Поле ввода нейросети кажется личным блокнотом. Но вместе с запросом сервису могут уйти имена, документы, рабочая переписка и сведения, которые вы не заметили. Как пользоваться ИИ, не превращая удобный инструмент в источник утечки? Эта книга учит...
Воспоминания молодого тысячелетнего человека. Анна
Валерий Панов
«Воспоминания молодого тысячелетнего человека. Анна» — история о поиске своего пути в бескрайней Солнечной системе. Анна, преданная реггетону, тихо и уверенно идёт вперёд, а Рико мечется между школами, планетами и стилями, отчаянно пытаясь...
Кандалакша - место силы. Памятник, исполняющий основное желание
Игорь Леванов
Книга "Кандалакша - место силы. Памятник, исполняющий основное желание" в жанре психологической фантастики. Автор Игорь Леванов (Мудрец, равный северному сиянию) объясняет: основное желание – осознание того, что электромагнитное поле обнимает...
НАВИГАЦИЯ ОТНОШЕНИЙ книга 4
Оливия Кросс
Четвертая книга - честный разговор с теми, кто застрял в отношениях, где «так дальше нельзя, но уйти страшно». Автор не даёт готовых ответов «уходи» или «терпи», а помогает пройти путь от хаоса чувств к ясности. В центре - понятные модели:...
Операция "Уран"
Сергей Александрович Кузнецов
Операция Уран — это советская стратегическая наступательная операция, проведенная в ходе Второй мировой войны с 20 ноября по 4 декабря 1942 года, направленная на окружение и ликвидацию немецкой группировки в Сталинграде. Она стала одной из...
Нейросети для обычных задач: Пишите, планируйте и анализируйте с помощью ИИ
Марк Тьюрин
Переезд, рабочие сообщения, бюджет, сложный разговор — дел хватает, а времени на всё не хватает. Как поручить часть задач ИИ и не получить уверенный, но ошибочный ответ? Книга учит использовать нейросеть как помощника, а не авторитет. Вы освоите...
Год разумных покупок: Как перестать тратить на автомате и покупать по своим правилам
Марк Тьюрин
Куда уходят деньги, если ничего большого вы не покупали? Доставки, привычные покупки и такси кажутся мелочами — пока в конце месяца не приходится гадать, куда ушли деньги. Навести порядок можно без жёсткой экономии и отказа от приятного. Книга...
Сон, который перезагружает: Как настроить вечерние привычки и просыпаться бодрее
Марк Тьюрин
Ложитесь раньше, но всё равно просыпаетесь разбитым? Усталость не всегда означает, что сна было мало: на неё влияют внутренние часы, накопившаяся потребность во сне, вечерние дела и тревожные мысли. Жёсткие правила и попытки уснуть по приказу...
Цифровой след под контролем: Как найти свои данные в сети и защитить приватность
Марк Тьюрин
Вы почти ничего не публикуете — но знаете ли, какие сведения о вас уже можно найти в сети? Маршруты, заказы, старые аккаунты, фотографии и настройки сервисов тоже формируют цифровой след. Это не повод отказываться от интернета: важно понять, что...
OSINT без паники: Как проверять людей, компании и факты по открытым источникам
Марк Тьюрин
Вы собираетесь подписать договор, выбрать подрядчика или опубликовать важный факт. Но как проверить сведения, не утонув в поиске и не приняв совпадение за доказательство? «OSINT без паники» показывает, как превратить тревогу в конкретный вопрос и...
Фактчек за 15 минут: Как распознавать фейки и находить первоисточники
Марк Тьюрин
В чате появилось срочное сообщение: опасность, громкое обвинение, «перешлите всем». Как проверить его, не поддавшись тревоге и не потратив полдня? «Фактчек за 15 минут» предлагает понятный маршрут: превратить общее впечатление в точные...
Антискам: Как распознать мошенника по цифровым следам до потери денег
Марк Тьюрин
Посылка действительно в пути, звонящий знает ваше имя, а просят всего 49 рублей. Как отличить обычное сообщение от ловушки, пока деньги и доступ к аккаунту ещё у вас? Эта книга предлагает не угадывать мошенника по одной подозрительной детали, а...
Мышление самурая. Японская мудрость и нейронаука для собранности и самодисциплины
Адриан Нортвейл
Не еще одна книга о мотивации. Это арсенал для человека, который хочет вернуть контроль над вниманием, привычками и действиями. «Мышление самурая» соединяет образы Миямото Мусаси, дзен, кайдзен и японские практики самосовершенствования с...
Покупай меньше, живи легче: Практичный план расхламления вещей и расходов
Марк Тьюрин
Ключи снова теряются, шкаф полон, а деньги уходят на почти неиспользуемые вещи? Генеральная уборка и запрет на покупки редко меняют ситуацию надолго. Нужна система, которая помогает понять, что мешает в повседневной жизни. Книга научит оценивать...
Капсула вместо шкафа: Как собрать гардероб, который экономит деньги и время
Марк Тьюрин
Шкаф забит, а утром снова нечего надеть? Вы тратите время на примерки, покупаете вещи «на всякий случай», а они не сочетаются с тем, что уже есть. Дело не в количестве одежды: гардероб должен работать на вашу реальную жизнь. «Капсула вместо...
Неделя без импульсивных трат: Перезагрузите бюджет и верните контроль над покупками
Марк Тьюрин
Куда исчезают деньги, если крупных покупок не было? Часто бюджет незаметно съедают мелкие «радости», усталость и скидки, от которых трудно отказаться. Но вернуть контроль — не значит запретить себе всё. За семь дней вы проведёте эксперимент:...
Уверенность без маски: Как проявлять себя естественно в любой компании
Марк Тьюрин
На совещании вы знаете, что сказать, но ждёте удобной паузы? В новой компании подбираете слова, а после разговора снова и снова ищете, где ошиблись? Уверенность — не громкость и не умение нравиться всем. Книга «Уверенность без маски: Как...
Работа с ИИ без хаоса: Как ставить задачи нейросети и получать полезный результат
Марк Тьюрин
Нейросеть ответила уверенно — но пообещала клиенту то, чего компания не обещала? Гладкий текст ещё не гарантирует пользу: он может добавить рисков и правок вместо экономии времени. «Работа с ИИ без хаоса» превращает разрозненные пробы в понятную...
Легкий small talk: Как начать разговор и превратить знакомство в контакт
Марк Тьюрин
Неловко подойти к незнакомому человеку, придумать первую фразу или выдержать паузу? На работе, мероприятии и даже в очереди лёгкий разговор порой кажется экзаменом на обаяние — хотя для хорошего контакта не нужно блистать или любой ценой...
Харизма в разговоре: Как располагать к себе людей без заученных трюков
Марк Тьюрин
Почему даже доброжелательный разговор оставляет ощущение дистанции, а попытки звучать увереннее только утомляют? Харизма не требует роли и набора эффектных реплик. Она начинается там, где собеседник чувствует: его действительно слышат, с ним...
Слушать так, чтобы вас помнили: Искусство диалога для работы и жизни
Марк Тьюрин
Почему после разговора собеседник кивает, но вы всё равно не понимаете, что для него важно? Почему советы порой звучат как отказ услышать, а нужные слова теряются за спешкой, догадками и эмоциями? Нас помнят не за идеальные реплики, а за то,...
Нейропластичность в действии: Как мозг осваивает новые привычки и навыки
Марк Тьюрин
Занимаетесь, повторяете, стараетесь — а навык не складывается, привычка срывается после пропуска? Это не обязательно говорит о нехватке способностей. Нейропластичность — не волшебная кнопка: мозг меняется благодаря опыту, но не мгновенно и не...
Мозг на волне альфа: Практики расслабления, внимания и ясного мышления
Марк Тьюрин
Мысли скачут, тело напряжено, а задача не ждёт — хочется быстро вернуть спокойствие. Но альфа-ритм — не кнопка управления состоянием: ощущения не измеряют его, а практики стоит оценивать по пользе здесь и сейчас. Вы научитесь замечать причины...
Тета-пауза: Как успокоить внутренний шум и восстановить силы за короткое время
Марк Тьюрин
Почему после целого дня задач и сообщений в голове всё ещё шумно, а внимание перескакивает с одного на другое? Возможно, дело не в слабой силе воли, а в непрерывных переключениях и нагрузке, которой давно не хватает паузы. «Тета-пауза» —...
Фокус без надрыва: Научные способы дольше сохранять внимание
Марк Тьюрин
Вы открыли важный документ, но уже отвечаете на сообщение, слушаете коллег и держите в голове следующую задачу. К вечеру сил меньше, а главное так и не сдвинулось. Это не обязательно недостаток дисциплины: внимание зависит от нагрузки,...
Не надо всё понимать про себя
Никита Данилов
Мы научились говорить о чувствах, замечать границы и искать причины своих реакций. Это сделало нас внимательнее к себе. Но вместе с полезной психологической грамотностью появилась новая тревога: вдруг любая усталость - выгорание, любой конфликт -...
Рента
Сергей Александрович Кузнецов
Рента — это форма дохода, которая представляет собой регулярные выплаты одной стороной (рентополучателем) другой стороне (рентодателю) за использование имущества, чаще всего недвижимости. Договор ренты — это соглашение, в рамках которого одна...
Почему я снова это делаю
Пётр Легостаев
Вы знаете, что это поведение вам мешает. Уже обещали себе прекратить, пробовали дисциплину, запреты и самоконтроль, но в трудный момент снова возвращаетесь к тому же. Проблема не всегда в слабой воле. Повторяющееся поведение может давать...
Не расшифровывай его
Эния Агнис
Он не отвечает, потом возвращается. Говорит, что скучает, но не выбирает отношения. Ревнует, смотрит сторис, обещает, что всё изменится — и снова оставляет тебя в неопределённости. Что из этого действительно говорит о взаимности, а что...
То, что трогает душу. Продажи через понимание человеческой природы
Роан Миллер
Если клиента приходится дожимать, продажа уже пошла не туда. Эта книга показывает, как продавать без ощущения, что вы продаете: снижать усилие первого шага, подхватывать разговор вместо заученного скрипта, выращивать доверие как фермер, а не...
Слепые зоны мышления. Почему мы не замечаем собственных ошибок и как научиться их видеть
Роан Миллер
Плохая ошибка не та, которую вы совершили. А та, для которой мозг уже нашел красивое объяснение. Эта книга лишает вас любимой привилегии: считать, что когнитивные искажения в основном случаются с другими. Подтверждающее смещение, самооправдание,...
Тревога до события
Пётр Легостаев
Важная встреча через неделю, а вы уже провели ее в голове двадцать раз. Отправили письмо и снова его перечитываете. Ждете ответа и проверяете телефон каждые пять минут. Проблема не всегда в самом событии. Иногда больше всего сил забирает попытка...
Границы без чувства вины: Как говорить «нет», договариваться и защищать своё время
Марк Тьюрин
Вы снова сказали «да», хотя внутри уже звучало «не могу»? Чужие просьбы, срочные задачи и ожидания близких незаметно забирают время и силы, а отказ кажется эгоизмом или угрозой отношениям. Эта книга поможет остановить автоматическое согласие и...
Харизма без маски: Как располагать к себе людей и оставаться собой
Марк Тьюрин
Как расположить к себе людей, не улыбаясь через силу, не изображая уверенность и не соглашаясь ради одобрения? В работе и повседневной жизни легко спутать харизму с эффектной подачей — и потерять собственный голос. «Харизма без маски» показывает...
Манифестация дома мечты
Виктория Кабанец
Дом мечты начинается не с красивой картинки, а с понимания того, как вы действительно хотите жить. «Манифестация дома мечты» — практическое руководство для тех, кто мечтает о новом жилье, переезде или собственном пространстве и хочет превратить...
книги, что говорят с тобой
