здоровье
Цельнозерновые продукты vs. Рафинированные: полный разбор
Максим Чекоданов
Освойте секреты здорового питания с нашим полным руководством по цельнозерновым и рафинированным продуктам. Узнайте анатомию зерна, глубокий разбор пользы цельных злаков для пищеварения, сердца, контроля сахара и веса. Научитесь безошибочно...
Гайд по тайм-менеджменту и работе с выгоранием
Максим Чекоданов
Этот всеобъемлющий мануал – ваш незаменимый путеводитель по эффективному тайм-менеджменту и работе с выгоранием. Вы научитесь управлять своим временем, а не быть его заложником, используя проверенные методы, такие как Помодоро для глубокой...
Растительные и животные белки: как совмещать для максимальной пользы
Максим Чекоданов
Этот всеобъемлющий мануал раскрывает фундаментальную роль белка в организме человека, детально разбирая уникальные характеристики растительных и животных источников. Он развеивает распространенные мифы о “полноценном” белке и необходимости...
Брось курить с Лао-цзы
Павел Гросс
Самый надежный Дзен от автора бестселлера начала XX века «Тайны магии вуду»…«Брось курить с Лао-цзы» – уникальный философский трактат, предлагающий не борьбу с курением, а пробуждение желания не курить. Через притчи о «дыме-иллюзии» и...
Твои злейшие враги. Этанол, никотин и кофеин
Сергей Чувашов
Статья «Чем опасны этанол, никотин и кофеин: научный подход» представляет собой комплексный анализ воздействия трех наиболее распространенных психоактивных веществ на организм человека. Несмотря на легальный статус и социальную приемлемость,...
ГОЛОД ТЕЛА: психосоматика лишнего веса. Как перестать утешать себя едой и запрограммировать мозг на стройность
Екатерина Тур
Аудиокнига озвучена автором, психосоматологом, что способствует терапевтической атмосфере при прослушивании. Упражнения выделены в отдельные треки с атмосферным музыкально-шумовым оформлением – включайте и выполняйте практики в удобном формате! ...
БРОСЬ ТОЛСТЕТЬ С ЛАО-ЦЗЫ
Павел Гросс
Уникальный философский трактат, предлагающий не борьбу с лишним весом, а путь к вашей стройной фигуре. Через поучительные притчи древняя мудрость ведет читателя к снижению желания много есть и восстановлению вкуса еды. Просто читайте – и...
Привычки медленного старения. Корейская методика анти-эйдж
Хевон Чон
Остановите старение уже сегодня! Доктор Чон Хевон – ведущий корейский эксперт, чьи методики перевернули представление о возрастных изменениях, разработал эффективную анти-эйдж терапию. Его инновационная система позволяет не просто замедлить, а...
Блуждающий Нерв: Тайное Руководство для Посвящённых
Николай Щербатюк
Ваш внутренний Wi-Fi роутер постоянно глючит? Вас настигла «Эпидемия Апокалипсиса»? Поздравляем, вы стали жертвой своего Блуждающего Нерва (Vagus) – главного «Кабеля Жизни», который связывает ваш мозг с каждым органом, но ведёт себя как пьяный...
120 лет жизни – только начало. Как победить старение?
Алексей Москалев
В этой книге содержатся самые передовые представления науки о природе старения и долголетия, при этом автор опирается на собственный обширный исследовательский опыт. – рекомендации о режиме питания, сна и отдыха; – советы по физической...
Какая энергия пищи: что едите —тем становитесь
Андрей Попов
Чувствуете постоянную усталость после еды? Не можете понять, почему одни продукты дают силы, а другие высасывают энергию? Эта книга откроет вам глаза на то, как пища влияет не только на ваше тело, но и на сознание, настроение и жизненные силы.Вы...
Биология сна для повседневной жизни
Максим Чекоданов
Это всеобъемлющее руководство по налаживанию режима сна предлагает глубокое погружение в мир здорового отдыха. Откройте для себя практические правила гигиены сна: узнайте об оптимальной температуре, важности света и темноты, создании тишины и...
Полезные жиры: почему они нужны и где их брать
Максим Чекоданов
Этот подробный мануал представляет собой исчерпывающее руководство по полезным жирам, опровергая устаревшие диетические мифы и фокусируясь на качестве, а не количестве.Материал объясняет, почему жиры (липиды) критически важны для клеточной...
Дыши. Метод Бутейко в 21 веке
Тарас Щетинин
Мы живём в эпоху, где все гонятся за кислородом и “глубоким вдохом”, но именно в этом кроется главная ошибка. Советский учёный Константин Павлович Бутейко ещё в XX веке доказал: здоровье зависит от баланса кислорода и углекислого газа. Метод...
Болезни дефицитов. Щитовидная железа
Андрес Блэк
В мире эндокринологии, где рекомендации часто меняются, а симптомы списывают на стресс, понимание работы щитовидной железы становится ключом к здоровью. Эта книга предлагает системный подход, рассматривая организм как единое целое.Это издание –...
Здоровое питание для всей семьи
Максим Чекоданов
Этот всеобъемлющий мануал представляет собой руководство по внедрению устойчивых принципов здорового питания для всей семьи, от младенцев до взрослых. Он отходит от идеи диетических ограничений, фокусируясь на питании как на инвестиции в...
Жизнь без глюкозы: Трансформация, энергия и рецепты
Максим Чекоданов
Этот пошаговый мануал – исчерпывающее руководство по полному отказу от сахара, разработанное для тех, кто стремится к устойчивой метаболической свободе.В Части 1 вы научитесь идентифицировать десятки скрытых названий сахара и обнаруживать его в...
Как поддержать себя в сезонную хандру (осень/зима)
Максим Чекоданов
Это всестороннее руководство предлагает глубокие, научно обоснованные стратегии для эффективного управления сезонной хандрой и Сезонным Аффективным Расстройством (САР).Мануал подробно рассматривает биохимические причины зимнего упадка (дисбаланс...
Корни
Вадим Корниенко
Книга о возвращении к естественности, к простой и живой связи с телом, природой и собой. В мире шума, спешки и искусственного комфорта мы всё чаще теряем внутренний ритм, забываем слушать дыхание, есть осознанно, спать в такт солнцу и луне. Эта...
Здоровье как искусство. Путь к гармонии
Яна Сергеевна Никонова
Эта книга – надежный источник знаний о современном медицине и здоровье. В ней подробно освещаются основные медицинские концепции, диагностика, лечение и профилактика различных заболеваний. Подходит как для специалистов, так и для широкой...
Эпилепсия – оставаться в сознании. Истории о том, какой разной бывает болезнь
Мария Панова
Книга-откровение, разрушающая стереотипы о болезни. Через личные истории пациентов автор показывает, как жить с диагнозом, сохраняя ясность и достоинство. Эпилепсия – болезнь, о которой многие знают лишь понаслышке, чаще всего – через...
Жить дольше. Наука и искусство долголетия. Питер Аттиа. Кратко
Культур-Мультур
Эта книга – сокращенный пересказ произведения Peter Attia «Outlive: The Science & Art of Longevity». Мы значительно уменьшили объем текста, сохранив все основные идеи. Как жить дольше? И лучше? В этом руководстве по долголетию доктор Питер...
Эликсиры для вашей кожи – Натуральные маски, которые говорят с вашим лицом на одном языке
Владимир Ломаев
У вас чувствительная кожа? Жирная? Сухая? Комбинированная? Или вы просто не знаете, что с ней происходит?Эта книга – ваш личный диагност и косметолог в одном переплете. Она не просто дает рецепты, она учит вас языку вашей кожи. Вы наконец-то...
Болезни дефицитов. Забытые исследования
Андрес Блэк
Наш мир одержим идеей сложности. Мы верим, что чем серьезнее болезнь, тем более «продвинутое», высокотехнологичное и дорогое решение ей требуется. Фармацевтическая индустрия, ставшая главным архитектором современного здравоохранения, с радостью...
Женщина. Тело. Как простые движения запускают большие перемены
Зарина дель Мар
Начни с тела – измени всё. Изменить жизнь к лучшему, начать «с понедельника» – кто из нас хоть раз не пытался кардинально изменить свою жизнь? Все мы хотим хорошие отношения, достойную работу и ответ на вопрос: «Где Я в этой вечной гонке?»...
Бросить курить реально
Юлия Котофеева
Полная свобода. Без зависимостей. Вот это и есть настоящая жизнь......
Доверяй своей биологии: как печень и почки очищают организм
Максим Чекоданов
Этот мануал развенчивает мифы о «детоксикации» и предлагает научно обоснованный подход к поддержке печени и почек – главных органов естественного очищения организма. В четырёх частях детально раскрыты: физиология печени и почек, механизмы их...
Здоровый образ жизни без усилий: 6 привычек, которые изменят всё за месяц
Андрей Кид
Вы устали от сложных диет и изнурительных тренировок? Чувствуете упадок сил по утрам, а к вечеру совсем нет энергии? Эта книга создана специально для вас! Здесь вы найдете 6 простых утренних ритуалов, которые не потребуют ни больших денег, ни...
Формула здоровья.
Раил Вагизович Газизов
Уникальная концепция здоровья на основе фундаментального изобретения. Проверенные методы образа жизни для укрепления организма и поддержания энергии на долгие годы. Получите практичные советы для ежедневного применения: что такое здоровье,...
ШАФРАН: Цена Золота, Сила Лекаря. Мой Рассказ о Специи, Которая Может Всё
Николай Щербатюк
Это не просто книга о специи. Это – ваш личный золотой ключ к долголетию и здоровью. Забудьте о Шафране как о дорогом красителе. Перед вами руководство по использованию самой могущественной природной аптеки.Мы вместе изучим, как эти хрупкие...
КВАНТОВЫЙ СКУЛЬПТОР: Инструкция к Аппарату Человек
Николай Щербатюк
Вы годами искали «смысл жизни», когда нужно было найти всего лишь Инструкцию к Аппарату под названием «Человек». Хватит. Эта книга – ваш утерянный, бескомпромиссный Мануал по самокоррекции. Это не терапия, а системный взлом.Вы узнаете, где...
Биохакинг: мифы и реальность
Ольга Кристалл
Биохакинг – это попытка самостоятельно улучшить здоровье и работоспособность различными методами. Часто сопровождается мифами и рисками.
Перекрёстки привычек
Вадим Корниенко
«Перекрёстки привычек» – сборник из десяти историй о маленьких решениях, которые меняют жизнь.Герои оказываются в обычных ситуациях – выбор между кофе и сном, лифтом и лестницей, раздражением и паузой – и обнаруживают, что именно такие моменты...
Энергия на каждый день. Система лёгких действий
Вадим Корниенко
Книга о простых привычках, которые восстанавливают силы и поддерживают бодрость. Утро, питание, движение, перерывы, управление стрессом и вечерние ритуалы объединены в лёгкую систему, позволяющую оставаться энергичным без усилий и усталости.
Имбирь, Куркума и Женьшень: Три Корня, Которые Обманули Фармацевтов
Николай Щербатюк
Мы привыкли лечить симптомы. Наша цель – устранить корень проблемы: хроническое воспаление, истощение нервной системы и замедленный метаболизм. Забудьте о бездействии и аптечной рутине. Вы держите пошаговое руководство по созданию домашней...
Поезд в долголетие
Александр Евгеньевич Попов
Несмотря на всеобщее убеждение в том, что ни один праздник не может обходиться без спиртного, я докажу на собственном примере, что это великий обман, царящий в нашем обществе.
Энергия дня
Вадим Корниенко
Эта книга – практическое руководство по управлению собственной энергией и поддержанию бодрости на протяжении всего дня. Вы узнаете, как утренние ритуалы, питание, движение, стресс-менеджмент, структура дня, вечерние привычки и качественный сон...
Спокойный организм
Вадим Корниенко
Это практическое руководство о том, как снять перегрузку с нервной системы и помочь телу работать в спокойном, устойчивом ритме. В книге собраны простые техники дыхания, микропаузной активности, расслабления мышц и телесной осознанности, а также...
Формула спокойной беременности. Все, что нужно знать современной маме о планировании, ожидании малыша и родах
Дарья Шишкина
Вы беременны и чувствуете, что тонете в море противоречивых советов? Или только планируете малыша и уже теряетесь в том, какие анализы сдавать и каких рекомендаций придерживаться? Пора положить конец неразберихе! Представляем вам новое,...
Сладкая правда. Вся польза и вред сахара в нашей жизни
Сергей Чувашов
Сахар – это не просто сладость на языке, это целая история, которая пронизывает нашу жизнь от утреннего кофе до праздничного торта. Но так ли он безобиден, как кажется? В этой статье мы разберемся, почему сахар называют «белой смертью», а иногда...
Шоколадная жизнь. Сладость, которая лечит и вредит
Сергей Чувашов
Шоколад – это не просто лакомство, это магия, которая тает во рту и поднимает настроение. Но так ли он полезен, как нам кажется, или за сладким удовольствием скрываются опасности? В этой статье мы разберём, почему шоколад называют «пищей богов»,...
Постоянная усталость и слабость исчезнут, если делать это каждое утро
Андрей Попов
Вы просыпаетесь уже уставшим? Чувствуете, что энергия заканчивается к обеду? Эта книга для вас.Постоянная усталость и слабость – это не приговор, это сигнал, что организм работает неправильно. Вы узнаете, почему традиционный завтрак вас...
Какао. Горькая правда о сладком сокровище
Сергей Чувашов
Какао – это не просто основа для горячего шоколада, это древний дар природы, который согревает душу и тело. Но так ли он полезен, как кажется, или за ароматом скрываются подводные камни? В этой статье мы разберём, почему какао называют «пищей...
Лекция «Новые данные о БАДах»
Ярослав Ашихмин
Практикующий кардиолог и специалист по активному долголетию, кандидат медицинских наук Ярослав Ашихмин подробно и на понятном языке рассказывает о том, какое место БАД занимают сегодня в доказательной и альтернативной медицинах. Можно ли...
Лекция «Идеальная память»
Владимир Алипов
Представьте себе, что из всего, что мы видим, слышим, чувствуем – только 25% остаётся в нашей памяти. Много это или мало? Можно ли изменить объём памяти? Об этом поговорим на лекции врача, нейробиолога Владимира Алипова. «В целом память – это...
Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре
Владимир Миркин
Владимир Миркин – создатель уникальной методики похудения, автор ряда бестселлеров по оздоровлению, известных в России и на Украине. В этой книге впервые наиболее полно изложена авторская методика похудения доктора Миркина. Вы узнаете, как...
Живи как гений. Элегантный способ раскрыть свой IQ-потенциал, превзойти прежние физические возможности и адаптировать тело к происходящим изменениям
Макс Лугавер
Жить как гений – что это значит? Автор убежден, что истинно гениальный человек способен сформировать такие привычки, которые позволят его мозгу всегда работать максимально эффективно, а телу – сохранять красоту и здоровье так долго, как было...
Голос: руководство пользователя. Анатомия, физиология и биомеханика голоса для вокалистов, педагогов и спикеров
Эмиль Аветисян
Аудиокнига для каждого, чей рабочий инструмент – голос. Первая на рынке книга не о том, как петь, а о том, как сохранить здоровье голоса. • 9 основных патологий голоса – от функциональной афонии до узелков певцов • Гигиена голосового аппарата...
Тестирование слабительных средств
Иван Правдочётов
Данное издание содержит результаты эксперимента, в ходе которого автор протестировал на себе 11 слабительных средств с целью найти для себя самое эффективное. Эксперимент проводился в течение пяти с половиной месяцев. Курс приёма каждого...
Ниже пояса: Открыто о прикрытом
Карола Хольцнер
Нет такого вопроса, который бы не задавали самому известному врачу скорой помощи Германии. К сожалению, многие люди стесняются открыто говорить о своих половых органах, сексуальности и всем, что касается интимной сферы. У них возникают вопросы,...
книги, что говорят с тобой
