здоровье
История шести лис, которые искали свободу в Счастливом лесу.
Алина Дорожко
А что если привычка это не враг ,а попытка найти то ,чего так не хватает душе? В Счастливом лесу живут шесть необычных лис . Со стороны они ничем не отличаются друг от других жителей,но каждый из них носит внутри невидимую клетку своих привычек....
Очищаем организм. Генеральная уборка вашего тела. Полная детоксикация всех органов и систем
И. С. Пигулевская
С течением жизни в организме человека неизбежно накапливаются вредные вещества. Иногда это происходит из-за вредных привычек, иногда так получается из-за длительного приёма лекарственных препаратов, вредных условий работы, а иногда токсины...
Аутизм: жизнь в своем ритме. Как справляться с сенсорной перегрузкой и настроить мир под себя
Ольга Быстрова
«Со мной что-то не так?» Если вы хоть раз задавали себе этот вопрос, потому что устаете от шума, ненавидите лишние разговоры, срезаете бирки с одежды или чувствуете себя лишним на любом мероприятии — эта книга для вас. Ольга Быстрова — психолог с...
Гормоны настроения. Для тех, кто хочет все успеть
Почему в одни периоды легче взять себя в руки, сосредоточиться и решить сложную проблему, а в другие сложно справляться даже с привычными задачами? Скорее всего, здесь замешаны «гормоны настроения» и их системы. Они регулируют уровень энергии,...
Объясняя боль. Как работать с настройками мозга, чтобы избавиться от боли и вернуть контроль над телом
Лоример Мозли
Каждый пятый человек живет с хронической болью. Ежегодно в мире употребляется больше 40 000 тонн болеутоляющего! При этом большинство людей, в том числе врачей, основываются на давно устаревших представлениях о природе боли. Боль не всегда...
Тонкая Дама в Белом
Алина Дорожко
Это история о прекрасной незнакомке, которая обещала покой, свободу и утешение. Она приходила в минуты тревоги, сопровождала в радости и горе, казалась верным другом и незаменимым спутником.
Все о сердце. Как заботиться о своём внутреннем «моторе», чтобы оставаться здоровым в любом возрасте
Доктор Намик
[b]Когда сердце устаёт, страдает всё: сон, работоспособность, настроение. Кардиолог Дмитрий Намик объясняет, как питание, нагрузки и правильная интерпретация анализов могут сохранить ваш «внутренний мотор» здоровым на годы. Истории пациентов,...
Высыпаться возможно. Главная книга о том, как перестать бороться с нарушениями сна и вернуть себе силы и энергию
Хизер Дарвалл-Смит
Сон — это не просто заключительная глава нашего дня. Мы привыкли думать, что подготовка к крепкому сну начинается за час до того, как мы ложимся в постель. Теплая ванна, никаких экранов, идеальная темнота. Но правда в том, что наши ночи — зеркало...
НУТРИЦИОЛОГИЯ КРАСОТЫ
Татьяна Ефремова
Красота начинается не с баночки крема, а с тарелки. Эта книга — о том, как накормить кожу, волосы и ногти изнутри. Практикующий нутрициолог объясняет, почему сахар старит кожу, как остановить выпадение волос, что делать с акне и целлюлитом, и...
Овощи 4 сезона: как замороженное лучше свежего с рынка
Андрей Попов
Мечтаете питаться натурально и полезно круглый год? Замороженная смесь овощей «4 сезона» — ответ на ваши вопросы! Эта книга расскажет, почему предки были здоровее, как технология заморозки сохраняет максимум витаминов, и почему «по-деревенски»...
Здоровая кожа. Залог вашего хорошего самочувствия
И. С. Пигулевская
Сияющая гладкая кожа, блестящие, густые волосы и красивые ровные ногти — признаки отличного здоровья. Но когда приходит недуг, это отражается и на них. К сожалению, болезней кожи неисчислимое множество, и они приносят большие неудобства, а то и...
Уход за кожей по науке. Разумный подход к бьюти-рутине, добавкам и косметическим процедурам для долгосрочного результата
Лела Алеманн
Ботокс не работает без брокколи. Покупаете очередной разрекламированный крем за бешеные деньги, но морщинки никуда не уходят? Записываетесь на модную процедуру, но результат не радует? «Уход за кожей по науке» поможет вам разобраться в том, как...
Послеродовое восстановление. Почему каждой маме надо знать, как меняется тело во время беременности и после родов и что с этим делать
Марина Осокина
Книга «Послеродовое восстановление» — честный и подробный разговор о том, что на самом деле происходит с телом женщины во время беременности и после родов. Марина Осокина сразу предупреждает: волшебной таблетки не существует, но есть четкий,...
Протокол молодости. Как за несколько шагов активировать мозг, ускорить метаболизм и увеличить уровень энергии
Эмили Штайнбах
Замечаете, что с годами увеличивается лишний вес, ухудшается память, появляется больше проблем со здоровьем? Хроническая усталость, стресс и проблемы с пищеварением стали вашими постоянными спутниками? Вы можете подумать: «Всему виной возраст,...
Укрепление мышц тазового дна. Упражнения и привычки, помогающие забыть об интимных проблемах и ускорить восстановление после родов
Сара Риардон
Тазовое дно — это центр женского благополучия! В своей книге Сара Риардон подробно раскрывает проблемы, о которых женщины долгое время молчали: недержание мочи, запоры, опущение тазовых органов, боль во время полового акта и многое другие....
Жизнь без боли в пояснице: лечебные упражнения для дома
Валентин Дикуль
Усталость от постоянной ломоты в пояснице или коленях — это чувство знакомо многим. Что делать, когда привычные дела по дому превращаются в испытание, а мази и таблетки уже не помогают? Валентин Дикуль — человек, чья история преодоления недуга...
Почему другие не хотят, чтобы ты бросил
Алина Дорожко
"Почему другие не хотят, чтобы ты бросил" Маленькая книга о больших переменах Это не книга про вред курения. И не инструкция «как бросить за 3 дня». Это книга о том, что происходит вокруг человека, когда он начинает меняться....
Почки под защитой. Все, о чем необходимо знать при заболеваниях почек
Екатерина Корсева
Понятный и подробный гид по здоровью почек от врача-нефролога, кандидата медицинских наук Екатерины Корсевой. Вы познакомитесь с устройством и функциями почек, частыми заболеваниями и современными методами диагностики. Отдельное внимание...
Детокс-революция по-корейски. 5 шагов, которые очистят ваш организм от токсинов и позволят жить без болезней
Чой Джиянг
Застряли в круговороте усталости, воспалений и хронических болезней, а лекарства дают лишь временное облегчение? В этой книге доктор Лайвли раскрывает главный скрытый механизм здоровья – систему детоксикации организма – и показывает, как...
"Биохакинг мозга: Как вернуть фокус и ясность мышления"
Илья Мельникoff
Что, если проблема не в лени — а в том, что мозг устал от бесконечного шума? Телефон «на минуту» превращается в час прокрутки ленты. Сложные задачи вызывают сопротивление, отдых не восстанавливает, а концентрация становится всё слабее. Эта книга...
"Зависимость как способ выжить" Почему современный человек все время ищет облегчение.
Алина Дорожко
Почему современному человеку так сложно отпустить вредные привычки? Эта книга — не только о курении, еде, телефоне или других зависимостях. Она о внутреннем напряжении, усталости, тревоге и эмоциональном одиночестве, с которыми сегодня живут...
Ответы ,которые помогают реально бросить Часть 2
Алина Дорожко
Продолжение книги о скрытых механизмах никотиновой зависимости. Почему люди спорят о резком отказе? Можно ли заменить сигареты вэйпом или жвачками? Почему даже после отказа сигареты продолжают сниться? И что на самом деле стоит за фразами: «я...
Ответы, которые помогают реально бросить
Алина Дорожко
Эта книга — не теория и не мотивация. Это разбор реальных ситуаций, в которых люди застревают. Внутри — ответы на частые комментарии и вопросы: — «Я курю только когда пью алкоголь» — «Я бросаю на неделю и снова возвращаюсь» — «Я снизил...
Йога для мам. Асаны для зачатия, при беременности и после родов
Андрей Липень
Ни для кого уже не секрет, что правильные занятия йогой значительно улучшают духовное и физическое состояние человека. А упражнения, выполняемые беременной женщиной, приносят пользу сразу двоим – маме и ее малышу. Йога позволяет будущим матерям...
Лекция «Осторожно, деменция»
Даниил Терентьев
По статистике в мире ежегодно фиксируется почти 10 миллионов новых случаев деменции. Многие используют это слово как синоним забывчивости или рассеянности, но на самом деле такой диагноз означает постепенную потерю умственных способностей и...
Лекция «Вся правда о дофамине»
Владимир Алипов
Слово «дофамин» прочно вошло в наш лексикон, ассоциируясь с удовольствием, мотивацией, зависимостью от соцсетей, маркетплейсов, сладостей, спорта (нужное подчеркнуть). По поводу повышения дофамина существует огромное количество советов и...
Вэйпы повсюду
Алина Дорожко
Эту книгу я написала ,как специалист по здоровому образу жизни, мастер НЛП, но в дружеском формате. Здесь нет запретов и лекций, а есть честный разговор о том , почему вэйпы стали повседневностью: на улице , среди молодежи и даже в семьях с...
Подготовка к полному отказу от никотина
Алина Дорожко
Эта книга создана, чтобы помочь Вам постепенно уменьшить тягу к курению и подготовиться ко Дню полного отказа от сигарет. Вы не будете бороться с собой силой воли Вместо этого вы научитесь: Понимать свои привычки и триггеры Использовать силу...
Измени питание – накорми свой мозг. Как составить идеальный рацион для крепкой памяти, ясного ума и здоровой нервной системы
Джорджия Эде
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Как бы парадоксально это ни звучало, чем больше...
7 дней для снижения тяги
Алина Дорожко
Если вы сейчас здесь — значит, вы уже сделали важный шаг. Возможно, не самый простой, но очень честный по отношению к себе. Читая эту книгу и выполняя задания, за 7 дней вы сможете снизить тягу и подготовить себя к полному отказу от никотина. ...
Как бросить курить и не набрать вес | Полное руководство (3 части)
Алина Дорожко
Если ты хочешь бросить курить, но боишься набрать вес — этa книга для тебя. Здесь ты получишь не мотивацию, а понятную систему: — почему люди набирают вес после отказа от курения — как этого избежать — что делать, если вес уже вырос Это...
Безопасный биохакинг. Как прокачать весь организм без вреда для здоровья
Кирилл Маслиев
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ В это неспокойное тревожное время мы все ищем, на что...
Вся правда о льняном семени: омега-3 и очищение
Андрей Попов
Льняное семя заменяет рыбий жир для вегетарианцев через альфа-линоленовую кислоту. Кисель из семян очищает кишечник целебной слизью за двухнедельную программу. Эта книга о том почему целые семена проходят транзитом не усваиваясь, правило 15 минут...
Полный курс дыхательной гимнастики Стрельниковой
Михаил Щетинин
[b]Хотите дышать полной грудью и забыть о болезнях? Уникальное издание от Михаила Щетинина — единственного наследника А.Н. Стрельниковой с 40-летним стажем — раскроет секреты легендарной дыхательной гимнастики, которая восстанавливает носовое...
Почки и возраст: практическое руководство по омоложению
Игорь Красавин
Согласно восточной медицине, почки — «корень жизни»: от них зависят молодость, суставы, память, сон и сексуальная сила. В этой книге вы узнаете, как через питание, костные бульоны, овощи, кунжут, питьё и уход за кожей поддерживать почки и...
Завтрак за 5 минут: энергия на весь день
Андрей Попов
Нет времени на завтрак? Эта книга докажет: полноценный завтрак готовится за 5 минут! 50+ проверенных рецептов для энергии на весь день: белковые омлеты, овсянка, смузи-боулы, завтраки на вынос. История завтрака от братьев Келлогг до наших дней....
Дыхание по Стрельниковой для тех, кому за…и не только
Михаил Щетинин
[b]Перед вами — самое достоверное описание знаменитого метода Стрельниковой без искажений и модных наслоений, ведь его составил единственный ученик самой наставницы, Михаил Щетинин. Здесь вы найдёте те подлинные упражнения, которые уже спасли...
Голодание для похудения работает: минус 3-5 кг за 14 дней без диет
Андрей Попов
Хроническая усталость, туман в голове, лишний вес — ваше тело работает на износ! Постоянные перекусы истощают энергию вместо того, чтобы её давать. Интервальное голодание 16/8 — это не диета, а перезагрузка организма на клеточном уровне. За 2...
Гигиена зрения по методу Романова
Владимир Владимирович Романов
Предлагаю познакомиться с малоизвестной китайской практикой профилактики нарушения зрения и в определенной степени его восстановления. Мне удалось восстановить зрение, но оно просело не слишком сильно, перед тем, как я начал заниматься до 0,5 и у...
Как бросить… есть! И начать жить!
Владимир Миркин
Вы перепробовали все, и ничего не помогает? Теперь у вас есть шанс! Уникальная система снижения веса доктора Миркина избавит вас от привычки к обжорству. С помощью практических советов и специальных формул самоубеждения, разработанных знаменитым...
Противовоспалительный курс 30 дней для здоровья
Андрей Попов
Хроническое воспаление тихий убийца! Этот 30-дневный курс раскроет острое vs хроническое, маркеры (С-реактивный белок, СОЭ) и 4 недели: неделя 1 исключение провокаторов (сахар, трансжиры), неделя 2 средиземноморский протокол (омега-3,...
Курс 30 дней: перезагрузка пищеварения
Андрей Попов
Пищеварение — основа всего здоровья! Этот 30-дневный курс включает тест ЖКТ (15 вопросов), дневник и 4 недели: неделя 1 — очищение (исключение раздражителей, костный бульон), неделя 2 — восстановление слизистой (L-глютамин, алоэ), неделя 3 —...
Если диеты не помогают, и ты постоянно срываешься, это можно исправить
Василий Кириллов
Срывы это не слабость. Эта книга не диета. В ней нет списков можно и нельзя. В ней есть: 5 конкретных рецептов под каждый тип срыва: сладкий, солёный, от стресса, ночной, когда просто хочу жевать готовые фразы для кафе, гостей и корпоративов ...
Три главных врага: как дружить с солью, сахаром и жирами без вреда для здоровья
Василий Кириллов
Вы знаете, что запреты не работают. Но остался главный вопрос: сколько же на самом деле можно соли, сахара и жиров? Оказывается, проблема не в солонке и не в сахарнице. 80% соли мы съедаем в хлебе и колбасе. Половину дневного сахара выпиваем в...
Последняя затяжка. Как легко бросить курить за 21 день
Ирина Баржак
Автор этой книги, психолог и коуч Ирина Баржак, на много лет избавилась от зависимости, но однажды вновь обнаружила себя на балконе с сигаретой в руках. Этот опыт стал отправной точкой для глубокого исследования психологических причин курения....
Противовоспалительное меню на неделю для здоровья
Андрей Попов
Хроническое воспаление корень всех болезней! Эта книга раскроет острое vs хроническое воспаление, С-реактивный белок и топ-10 провоцирующих продуктов. Меню на 7 дней: понедельник средиземноморская диета (золотой стандарт), вторник омега-3...
Меню на неделю: готовое решение для семьи
Андрей Попов
Как накормить всех вкусно, полезно и без стресса? Эта книга даёт готовое меню на 7 дней: понедельник классика (наггетсы, скрытые овощи), вторник мексиканская ночь (тако-боул конструктор), среда азиатские вкусы (терияки, удон), четверг ...
Блуждающий нерв. Руководство по избавлению от тревоги и восстановлению нервной системы
Стэнли Розенберг
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ Под руководством автора читатели освоят понятные и...
Вся правда о кефире: живые бактерии долголетия
Андрей Попов
Непереносимость лактозы, слабые кости и после антибиотиков? Кефир содержит 30+ штаммов пробиотиков больше чем йогурт! Эта книга раскроет правду: бактерии расщепляют 80-90% лактозы (можно пить!), кефиран стимулирует иммунитет, а витамин K2 +...
70% иммунитета в кишечнике: как комбуча укрепляет здоровье
Андрей Попов
Проблемы с кишечником, низкая энергия после антибиотиков? Комбуча эликсир бессмертия династии Цинь с миллиардами пробиотиков! Эта книга раскроет правду о SCOBY (симбиотическая культура, похожая на медузу), глюкуроновой кислоте для детокса печени...
книги, что говорят с тобой
