здоровье
НУТРИЦИОЛОГИЯ КРАСОТЫ
Татьяна Ефремова
Красота начинается не с баночки крема, а с тарелки. Эта книга – о том, как накормить кожу, волосы и ногти изнутри. Практикующий нутрициолог объясняет, почему сахар старит кожу, как остановить выпадение волос, что делать с акне и целлюлитом, и...
Вся правда о чёрной смородине: витамин С природы
Андрей Попов
Устали болеть каждую осень? Тратите деньги на аптечные витамины, а результата нет? Эта книга откроет вам глаза на то, что растёт у вас под окном! История одной ягоды, которая сильнее любых таблеток. Вы узнаете, как правильно заготовить...
Овощи 4 сезона: как замороженное лучше свежего с рынка
Андрей Попов
Мечтаете питаться натурально и полезно круглый год? Замороженная смесь овощей «4 сезона» – ответ на ваши вопросы! Эта книга расскажет, почему предки были здоровее, как технология заморозки сохраняет максимум витаминов, и почему «по-деревенски»...
Здоровая кожа. Залог вашего хорошего самочувствия
И. С. Пигулевская
Сияющая гладкая кожа, блестящие, густые волосы и красивые ровные ногти – признаки отличного здоровья. Но когда приходит недуг, это отражается и на них. К сожалению, болезней кожи неисчислимое множество, и они приносят большие неудобства, а то и...
Шепот Зеленых Алхимиков: Рецепты БАДов из трав, борющихся с современными болезнями
Николай Щербатюк
Вы устали быть «бесплатным буфером» для вирусов и заложником гормональных драм, напоминающих дешевый сериал? Добро пожаловать в руководство по осознанному восстанию. Эта книга – не очередной скучный справочник по фитотерапии, а дерзкий манифест...
Роман с лицом. Гимнастика для лица как метод психотерапии для женщин
Лена Джей
Может ли книга по гимнастике для лица изменить судьбу? Крис уверена: ее жизнь разрушена. Муж уехал на Мальдивы с любовницей, оставив ее одну с маленьким сыном, болью предательства и предстоящим разводом. Впереди – депрессия, страх и полное...
Уход за кожей по науке. Разумный подход к бьюти-рутине, добавкам и косметическим процедурам для долгосрочного результата
Лела Алеманн
Ботокс не работает без брокколи. Покупаете очередной разрекламированный крем за бешеные деньги, но морщинки никуда не уходят? Записываетесь на модную процедуру, но результат не радует? «Уход за кожей по науке» поможет вам разобраться в том, как...
Медицина 3.0. Медицина здорового долголетия. Исчерпывающее руководство по управлению биологическим возрастом
Алексей Москалев
Добро пожаловать в будущее, где старость – это не приговор, а управляемый процесс. Мы привыкли считать, что морщины, усталость и болезни – неизбежная плата за прожитые годы. Но что, если возраст в паспорте – всего лишь цифра, а истинное...
Почему у меня ЦИСТИТ. Как навсегда вылечить это заболевание
Екатерина Ростовцева
Каждая женщина хотя бы раз в жизни сталкивалась с острым циститом. Боль, жжение, частое мочеиспускание – и это еще не весь список симптомов, которые «дарит» нам это заболевание. Цистит не угрожает жизни, но может основательно ее испортить. А...
Послеродовое восстановление. Почему каждой маме надо знать, как меняется тело во время беременности и после родов и что с этим делать
Марина Осокина
Книга «Послеродовое восстановление» – честный и подробный разговор о том, что на самом деле происходит с телом женщины во время беременности и после родов. Марина Осокина сразу предупреждает: волшебной таблетки не существует, но есть четкий,...
Доказательная психосоматика: факты и научный подход. Очень полезная книга для всех, кто думает о здоровье
Тимофей Кармацкий
Никакой скучной морали про обиды и смирение – только факты и научный подход. Книга раскрывает истинные механизмы психосоматических расстройств и даёт простые принципы, освоив которые вы сможете помогать себе и своим близким. Почему никто ни...
Расстройство пищевого поведения. Практическое руководство
Мишель Сигл
Когда пищевые привычки превращаются в расстройство, близкие часто теряются: как говорить, как помочь, если человек отрицает проблему, и где взять силы на двоих? Эта книга – классическое руководство для родителей и друзей, которое ставит...
Один идеальный день глазами проктолога
Оксана Стукалова
Один идеальный день глазами проктолога. Утро, день, вечер – и ваш кишечник счастлив. Эта книга – не медицинский учебник и не список страшных диагнозов. Это мягкий, честный и местами смешной разговор о том, как устроен наш организм и почему...
Протокол молодости. Как за несколько шагов активировать мозг, ускорить метаболизм и увеличить уровень энергии
Эмили Штайнбах
Замечаете, что с годами увеличивается лишний вес, ухудшается память, появляется больше проблем со здоровьем? Хроническая усталость, стресс и проблемы с пищеварением стали вашими постоянными спутниками? Вы можете подумать: «Всему виной возраст,...
Укрепление мышц тазового дна. Упражнения и привычки, помогающие забыть об интимных проблемах и ускорить восстановление после родов
Сара Риардон
Тазовое дно – это центр женского благополучия! В своей книге Сара Риардон подробно раскрывает проблемы, о которых женщины долгое время молчали: недержание мочи, запоры, опущение тазовых органов, боль во время полового акта и многое другие. ...
Жизнь без боли в пояснице: лечебные упражнения для дома
Валентин Дикуль
Усталость от постоянной ломоты в пояснице или коленях – это чувство знакомо многим. Что делать, когда привычные дела по дому превращаются в испытание, а мази и таблетки уже не помогают? Валентин Дикуль – человек, чья история преодоления недуга...
Почему другие не хотят, чтобы ты бросил
Алина Дорожко
"Почему другие не хотят, чтобы ты бросил" Маленькая книга о больших переменах Это не книга про вред курения. И не инструкция «как бросить за 3 дня». Это книга о том, что происходит вокруг человека, когда он начинает меняться. Потому что...
Почки под защитой. Все, о чем необходимо знать при заболеваниях почек
Екатерина Корсева
Понятный и подробный гид по здоровью почек от врача-нефролога, кандидата медицинских наук Екатерины Корсевой. Вы познакомитесь с устройством и функциями почек, частыми заболеваниями и современными методами диагностики. Отдельное внимание...
Детокс-революция по-корейски. 5 шагов, которые очистят ваш организм от токсинов и позволят жить без болезней
Чой Джиянг
Застряли в круговороте усталости, воспалений и хронических болезней, а лекарства дают лишь временное облегчение? В этой книге доктор Лайвли раскрывает главный скрытый механизм здоровья – систему детоксикации организма – и показывает, как...
Висцералка. Техника самомассажа для восстановления организма. Самая полезная книга про живот
Тимофей Кармацкий
Представьте: печень, желудок, кишечник и почки работают на полную – и ваше тело благодарит вас улучшением качества жизни и внешнего вида. «Висцералка» – это столетиями отточенная техника работы с животом, которую может освоить абсолютно...
Минус холестерин: питание для чистых сосудов
Олег Гринвуд
Высокий холестерин долгое время может никак себя не проявлять, но именно он становится одной из главных причин проблем с сердцем и сосудами. Усталость, давление, лишний вес, риск инфаркта и инсульта – все это часто начинается с неправильного...
Сахар под контролем: диета при преддиабете и диабете 2 типа
Олег Гринвуд
Преддиабет и диабет 2 типа – это не приговор, а сигнал организма о том, что пора менять образ жизни. Правильное питание способно помочь снизить уровень сахара, вернуть энергию и предотвратить опасные осложнения без жестких ограничений и...
Законы женского здоровья. 68 уникальных методик, которые позволят сохранить красоту, силу и выносливость тела в любом возрасте
Сергей Бубновский
Сергей Бубновский – доктор медицинских наук, профессор, автор принципиально новых безоперационных методов лечения позвоночника и суставов, создатель нового направления в медицине – кинезитерапии, в котором сам больной активно участвует в своем...
Алкоголизм. 20 работающих методов бросить пить (и не сорваться)
Юрий Гагарин
Алкогольная зависимость – это хроническое заболевание мозга, но оно поддаётся контролю. Автор, практикующий невролог, предлагает читателю не один «волшебный» способ, а целый арсенал из 20 работающих методов, проверенных наукой и клиническим...
Лишний килограмм. "Ложь нашего времени"
Аркадий Тятькин
Ты купил абонемент в спортзал – сходил три раза. Купил марафон «Похудеть за 21 день» – сбросил 3 кг, набрал 5. Купил детокс-чай, кето-план, БАДы, жиросжигатели, кремы от целлюлита, виброплатформу, консультацию нутрициолога. Ты ищешь волшебную...
Сладкое счастье. "Ложь нашего времени"
Аркадий Тятькин
«Эта книга – прививка от сахарной зависимости. Будет больно. Но потом легче. И дешевле. И здоровее. И дольше». «Сладкая смерть: Как сахарная индустрия подсаживает вас на иглу, вызывает ожирение, диабет, деменцию, рак – и продаёт лечение» –...
"Биохакинг мозга: Как вернуть фокус и ясность мышления"
Илья Мельникoff
Что, если проблема не в лени – а в том, что мозг устал от бесконечного шума? Телефон «на минуту» превращается в час прокрутки ленты. Сложные задачи вызывают сопротивление, отдых не восстанавливает, а концентрация становится всё слабее. Эта...
Диета при подагре: питание, которое спасает суставы
Олег Гринвуд
Подагра – это не просто болезнь. Это внезапная боль, опухшие суставы, бессонные ночи и постоянный страх нового приступа. Но правильное питание способно изменить гораздо больше, чем кажется. Данная книга – это простое и понятное руководство для...
В самое сердце
Екатерина (КатеринаМ) Манакова
"Когда в самое сердце попадает стрела, То ты уже не тот, ты уже не та…" 2026 г. Иногда эскалация просто необходима Смена обстановки, обстоятельств, настроения.... А иногда в самое сердце попадает стрела та самая, что кардинально меняет твою...
Федиатрия-2. Как не залечить ребенка
Федор Катасонов
Вот удивительный факт: подавляющее число случаев обращения к педиатру не требует медикаментозного, то есть лекарственного, лечения. Большинство детских болезней проходят сами собой, а точнее, их одолевает защитная система организма. Даже если...
Почему болит спина: пошаговый алгоритм определения источника боли. Самостоятельное лечение до визита к врачу
Юрий Гагарин
Постоянная боль в спине мешает жить, но поход к врачу откладывается? Эта книга – ваш понятный и безопасный навигатор. Вы научитесь пошагово анализировать характер боли (острая, тянущая, отдающая в ногу), чтобы сузить круг её возможных причин....
Женский оргазм. Как всегда получать максимум удовольствия
П. В. Девочкина
Оргазм – это рефлекс организма. Приятная реакция тела на определенные стимуляции, которые выполнены в нужном психологическом состоянии, в подходящей конкретной женщине технике. Соответственно, в теории, для достижения оргазма нужно всего лишь...
"Зависимость как способ выжить" Почему современный человек все время ищет облегчение.
Алина Дорожко
Почему современному человеку так сложно отпустить вредные привычки? Эта книга – не только о курении, еде, телефоне или других зависимостях. Она о внутреннем напряжении, усталости, тревоге и эмоциональном одиночестве, с которыми сегодня живут...
Ответы ,которые помогают реально бросить Часть 2
Алина Дорожко
Продолжение книги о скрытых механизмах никотиновой зависимости. Почему люди спорят о резком отказе? Можно ли заменить сигареты вэйпом или жвачками? Почему даже после отказа сигареты продолжают сниться? И что на самом деле стоит за фразами: «я...
Ответы, которые помогают реально бросить
Алина Дорожко
Эта книга – не теория и не мотивация. Это разбор реальных ситуаций, в которых люди застревают. Внутри – ответы на частые комментарии и вопросы: – «Я курю только когда пью алкоголь» – «Я бросаю на неделю и снова возвращаюсь» – «Я снизил...
Йога для мам. Асаны для зачатия, при беременности и после родов
Андрей Липень
Ни для кого уже не секрет, что правильные занятия йогой значительно улучшают духовное и физическое состояние человека. А упражнения, выполняемые беременной женщиной, приносят пользу сразу двоим – маме и ее малышу. Йога позволяет будущим матерям...
Лекция «Осторожно, деменция»
Даниил Терентьев
По статистике в мире ежегодно фиксируется почти 10 миллионов новых случаев деменции. Многие используют это слово как синоним забывчивости или рассеянности, но на самом деле такой диагноз означает постепенную потерю умственных способностей и...
Лекция «Вся правда о дофамине»
Владимир Алипов
Слово «дофамин» прочно вошло в наш лексикон, ассоциируясь с удовольствием, мотивацией, зависимостью от соцсетей, маркетплейсов, сладостей, спорта (нужное подчеркнуть). По поводу повышения дофамина существует огромное количество советов и...
Питание для мозга: что, когда и зачем. Научный подход к улучшению памяти и ясности ума
Юрий Гагарин
Хотите ясную голову и отличную память без «тумана» и забывчивости? Эта книга объяснит, что именно нужно вашему мозгу для эффективной работы. Вы узнаете, какие продукты и питательные вещества реально улучшают когнитивные способности, в какое...
Большая книга против рака: энциклопедия природных и альтернативных методов
Юрий Гагарин
Диагноз «рак» меняет всё. В поисках надежды и дополнительных инструментов для борьбы с болезнью люди все чаще обращаются к методам, которые предлагает природа. «Большая книга против рака» – это не просто сборник рецептов, а системная...
От женщины женщне. Советы гинеколога
Нина Александровна Александрова
Эта небольшая книжка расскажет о том, как позаботиться о своём здоровье: когда необходимо посещать гинеколога, на какие симптомы следует обращать внимание, какие анализы нужно сдавать в качестве чек-апов, как следить за интимной гигиеной. ...
Вэйпы повсюду
Алина Дорожко
Эту книгу я написала ,как специалист по здоровому образу жизни, мастер НЛП, но в дружеском формате. Здесь нет запретов и лекций, а есть честный разговор о том , почему вэйпы стали повседневностью: на улице , среди молодежи и даже в семьях с...
Подготовка к полному отказу от никотина
Алина Дорожко
Эта книга создана, чтобы помочь Вам постепенно уменьшить тягу к курению и подготовиться ко Дню полного отказа от сигарет. Вы не будете бороться с собой силой воли Вместо этого вы научитесь: Понимать свои привычки и триггеры Использовать силу...
Женское тазовое дно: здоровье, сила, комфорт
Нина Александровна Александрова
Неприятные симптомы опущений тазового дна знакомы очень многим женщинам: особенно тем, у кого было двое и больше беременностей и родов. После наступления менопаузы уровень гормонов падает, и неприятные симптомы пролапсов, такие, как недержание...
Антиболь: как вернуть свободу движений без таблеток и операций. Головная боль, спина, суставы — полное руководство
Юрий Гагарин
Головная боль напряжения, мигрень, остеохондроз, люмбаго, артроз коленей, фибромиалгия – эта книга написана для тех, кто устал жить с болью и боится операции. «Антиболь» – практическое руководство на стыке неврологии, кинезиотерапии и восточных...
7 дней для снижения тяги
Алина Дорожко
Если вы сейчас здесь – значит, вы уже сделали важный шаг. Возможно, не самый простой, но очень честный по отношению к себе. Читая эту книгу и выполняя задания, за 7 дней вы сможете снизить тягу и подготовить себя к полному отказу от никотина. ...
Тазовая боль. Почему она возникает и что с ней делать
Екатерина Филиппова
Чувствуете дискомфорт, жжение и боль «там»? Часто ходите в туалет? Испытываете боли во время секса? Давно и безуспешно лечитесь у урологов или гинекологов? Синдром хронической тазовой боли – заболевание, которое не вписывается в традиционные...
Все о витаминах и минералах. Умный справочник. Действие, применение, показания, противопоказания
Доктор Ольга Лисенкова
Данное издание – надёжный справочник в сфере витаминов и минералов, созданный для тех, кто хочет осознанно подходить к вопросам здоровья. Благодаря научно обоснованным советам вы научитесь подбирать препараты именно для своих потребностей,...
книги, что говорят с тобой
