здоровое и правильное питание
Формула милфы. Питание, гормоны, вес и психика: как сохранить энергию и молодость
Ольга Угрюмова
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ Слабость, отеки, ломкость волос, сниженное либидо и...
Дневник 21-дневного голодания
Игорь Грицуняк
Если вам близка тема очищения, здоровья и внутренней силы, рекомендую мою книгу - продолжение: "Холод закаляет ваш организм":
Мне 30. И я старею
Алиса Чернобай
Иногда создается впечатление, что кто-то важный, ради злой шутки, предложил:" А хочешь, через неделю весь мир будет колоть в лицо семя лосося в лицо, ожидая омоложения? Да еще и деньги немалые за это будет платить!".Странно,...
Еда для мозга. Меню для ясного ума и хорошей памяти
Сергей Малозёмов
Вам кажется, что плохая погода давит на вас, ухудшая самочувствие и работоспособность? А может, вы просто недостаточно питаете свой мозг правильными продуктами? Как шоколад влияет на уровень интеллекта? В чём причина возрастного ослабления...
Нутрициология: наука о питании для здоровья и жизни
Алексей Боровков
Нутрициология – это не просто диеты и подсчет калорий. Это комплексная наука о взаимодействии питательных веществ с организмом на всех уровнях, ключ к профилактике заболеваний, повышению энергии, долголетию и улучшению качества жизни. Книга дает...
Жизнь без глюкозы: Трансформация, энергия и рецепты
Максим Чекоданов
Этот пошаговый мануал — исчерпывающее руководство по полному отказу от сахара, разработанное для тех, кто стремится к устойчивой метаболической свободе.В Части 1 вы научитесь идентифицировать десятки скрытых названий сахара и обнаруживать его в...
Здоровое питание для всей семьи
Максим Чекоданов
Этот всеобъемлющий мануал представляет собой руководство по внедрению устойчивых принципов здорового питания для всей семьи, от младенцев до взрослых. Он отходит от идеи диетических ограничений, фокусируясь на питании как на инвестиции в...
Дыхание Земли
Вадим Корниенко
«Дыхание Земли» — книга о глубокой взаимосвязи человека и планеты. Это размышление о том, как современный ритм жизни оторвал нас от природных циклов и как можно восстановить равновесие через дыхание, осознанность и возвращение к...
Полезные жиры: почему они нужны и где их брать
Максим Чекоданов
Этот подробный мануал представляет собой исчерпывающее руководство по полезным жирам, опровергая устаревшие диетические мифы и фокусируясь на качестве, а не количестве.Материал объясняет, почему жиры (липиды) критически важны для клеточной...
Ешь, наслаждайся, худей. Теория и практика осознанного питания
Амина Жилова
Эта книга — это анти-диета, которая поможет прийти к телу мечты и сохранить форму навсегда. Внутри вы найдете: подробное описание методики в конкретными шагами; практические рекомендации и советы; разборы возможных ошибок; вдохновляющие...
Танец Гормонов: От Затонувшего «Титаника» до Дирижера Оркестра
Николай Щербатюк
Ваше тело — это не храм. Это поле боя, управляемое сборищем капризных и экстравагантных аристократов — ваших гормонов. До сих пор вы были всего лишь туристом, потерявшимся в этом хаосе, где Кортизол кричит «Дедлайн!», а Серотонин предлагает лечь...
50 бюджетных веганских рецептов из гречки
Ярослав Мудрый
Откройте для себя гречку заново с этой коллекцией простых и доступных веганских рецептов! В книге вы найдете:50 разнообразных блюд – от сытных супов и котлет до нежных десертов и полезных завтраковМинимальные затраты – все рецепты основаны на...
«Кетогенная диета: Путь к здоровью и стройности»
Александра Кросс
Кетогенная диета завоевала популярность как эффективный и быстрый способ контроля веса и улучшения здоровья. "Кетогенная диета: Путь к здоровью и стройности" — это всеобъемлющее руководство, которое познакомит вас с радиальными...
Food Building
Аурис Вэнтэль
Со временем мир изменился. Городские джунгли из бетона заменили леса, а полки супермаркетов — полные соблазнов — стали ловушками. Мы забыли, что еда создаёт нас: каждый кусочек, каждый глоток формирует клетки, мышцы, чувства, эмоции и мысли,...
Аромагия на кухне
Кира Вонг
Шортлист конкурса "Это факт 2025". Номинация "С заботой о себе". Устали от обыденности на кухне? Мечтаете о блюдах, которые поразят воображение и оставят незабываемое послевкусие? "Аромагия на...
Растительные и животные белки: как совмещать для максимальной пользы
Максим Чекоданов
Этот всеобъемлющий мануал раскрывает фундаментальную роль белка в организме человека, детально разбирая уникальные характеристики растительных и животных источников. Он развеивает распространенные мифы о “полноценном белке и необходимости...
Ем, как чувствую. Руководство по интуитивному питанию
Юлия Кайманова
Эта книга — для тех, кто готов навсегда распрощаться с диетами и начать жить, а не считать калории. Ты откроешь, что тело обладает собственной мудростью, научишься распознавать истинный голод, отличать его от эмоций и получать настоящее...
Ментальный апгрейд: рацион счастливой жизни
Юлия Кайманова
Откройте для себя удивительную связь между тарелкой и настроением — эта книга переворачивает представление о еде, раскрывая секреты питания, способного менять ваше мышление, эмоции и психическую силу. Узнайте, как вкус и качество пищи способны...
Правильное питание: Дегидратор. Как выбрать сушилку для фруктов и овощей
Дмитрий Подлужный
Эта книга посвящена домашним дегидраторам — небольшим, но мощным помощникам на пути к здоровому питанию. Вы узнаете, как сушить: фрукты, овощи, ягоды, зелень, грибы и даже мясо, сохраняя максимум витаминов и полезных веществ. Дегидратор помогает...
Сахар: как снизить потребление и найти альтернативы
Максим Чекоданов
Мануал “Сахар: как снизить потребление и найти альтернативы – это глубокое руководство к здоровой жизни без избытка сахара. Ты узнаешь о видах сахара, где он скрывается в продуктах, и его влиянии на здоровье – от ожирения до настроения и...
История одной Анемии
Дарья Светоч
Дарья Светоч — дипломированный нутрициолог, специалист в области нутригеномики, популяризатор осознанного подхода к своему организму. Ее авторская методика основана на идеях превентивентивной медицины и уже помогла более 4000 людей вернуть...
Сбалансированный рацион: белки, жиры, углеводы
Максим Чекоданов
Этот подробный мануал – ваш полный гид по сбалансированному питанию. Он простым языком объясняет важнейшую роль белков, жиров и углеводов в организме: зачем они нужны, какие функции выполняют и в каких продуктах содержатся. Вы также углубленно...
Чтение этикеток. На что смотреть в составе
Максим Чекоданов
Этот мануал – ваш полный гид по осознанному питанию. Он учит расшифровывать этикетки продуктов, выявлять скрытый сахар, соль, трансжиры и сомнительные Е-добавки. Вы узнаете о маркетинговых уловках: «био», «фитнес», «без сахара» – и научитесь...
Здоровое питание: с чего начать?
Максим Чекоданов
“Здоровое питание: с чего начать? – это всеобъемлющее пошаговое руководство, разработанное для тех, кто стремится трансформировать свои пищевые привычки, избегая стресса и жестких ограничений. Мануал начинается с фундаментальной подготовки...
Здоровые перекусы: 30+ идей для дома и офиса
Максим Чекоданов
Этот обширный мануал — ваш незаменимый проводник в мир осознанного питания, особенно актуального после 30 лет, когда замедляется метаболизм и меняются потребности организма. Вы узнаете, почему правильные перекусы жизненно важны для поддержания...
Идеальный список покупок для здорового питания
Максим Чекоданов
Этот обширный мануал предлагает всестороннее руководство по формированию осознанного и питательного рациона. Он подробно освещает базовые продукты, которые должны быть на каждой кухне, а также предоставляет детальные списки для каждого отдела...
Планированию меню на неделю
Максим Чекоданов
Мануал охватывает все ключевые аспекты: от глубокого понимания принципов здорового рациона (белки, жиры, углеводы, витамины, принцип «здоровой тарелки») до пошаговых инструкций по составлению меню, включая инвентаризацию запасов, мозговой штурм...
Детское питание от прикорма до 6 лет. С рекомендациями детского врача-нутрициолога
Валерия Черепенчук
Здоровое питание малыша с первых дней жизни до 5 лет! Эта книга — ваш путеводитель в мире детского питания: от грудного вскармливания до самостоятельного выбора блюд. Более 100 простых и вкусных рецептов, советы по воспитанию здоровых пищевых...
С понедельника навсегда: Как начать заботиться о себе и полюбить свой путь к здоровью
Ирина Васильевна Ершова
Забудьте про диеты и изнурительные тренировки! Психолог и нутрициолог Ирина делится секретом, как внедрить ЗОЖ без стресса и срывов. С помощью техник «5 почему» и «80/20» вы найдете свое «Зачем», полюбите еду и движение, научитесь справляться с...
Очень вкусные метаболические рецепты к книге «Как убедить мужа похудеть…»
Ясмина Сапфир
Дополнительные рецепты к книге «Как убедить мужа похудеть и при этом не поседеть».
Как убедить мужа похудеть и при этом не поседеть
Ясмина Сапфир
Кулинарно-медицинская юмористическая драма (а вот как хотите, так и понимайте). В шутку и всерьез о нашем опыте и о том, как сбросить лишние кило, при этом улучшив показатели здоровья с комментариями терапевта и эндокринолога Ирины Борисовны...
Кето-парадокс. Невероятное исследование о том, как кетопитание расходует нашу энергию впустую и делает тело слабее, и верный способ вскрыть кетокод
Стивен Гандри
Это революционный взгляд на кето–диету, развенчивающий распространенные мифы и показывающий читателям, как пожинать плоды кето–диеты с минимальными ограничениями в питании. Как и многие врачи и эксперты по питанию, автор бестселлеров доктор...
Вегетарианство в 21-м веке
Виктор Геннадьевич Смирнов
Вегетарианство - древнейший стиль питания, пришедший из глубины веков. Интерес к нему не иссякает и по сей день. Лекция, которая представлена читателю в этой брошюре, в легкой и полушутливой манере вскрывает основные проблемы, связанные с...
Концепция русского ужина
Виктор Геннадьевич Смирнов
Книга целиком и полностью посвящена ужину - самой главной ежедневной трапезе в жизни каждого человека. Идеальный ужин - вегетарианский (веганский), с добавлением небольшого количества нежирного творога или нежирной рыбы. Но такой вариант в наших...
Правильное питание (ПП) – путь к здоровью
Дмитрий Подлужный
Это практическое руководство для всех, кто хочет улучшить своё самочувствие, повысить уровень энергии и создать привычку питания на всю жизнь.Эта книга объясняет простым и доступным языком, что такое ПП, развенчивает популярные мифы, строгих...
Основы грамотного массонабора
Сердар Каррыев
В этой книге я постарался максимально популярным языком разобрать вопрос набора мышечной массы до мельчайших деталей и поделиться советами из собственного многолетнего опыта работы экспертом в области фитнеса. Описанные идеи помогут большинству...
Рацион питания для набора мышечной массы
Константин Погудин
Данный рацион питания разработан специально для людей, активно занимающихся фитнесом и стремящихся к набору мышечной массы. Он представляет собой сбалансированный подход к питанию, направленный на обеспечение организма всеми необходимыми...
Путешествие к Здоровью. Секреты Природы и Силы Духа
Вадим Корниенко
В мире, где стрессы и суета повседневной жизни порой затмевают наше внутреннее спокойствие, «Путешествие к Здоровью: Секреты Природы и Силы Духа» становится вашим верным спутником на пути к гармонии и благополучию. Эта книга — не просто...
Худеем с Инной Бариновой
Инна Баринова
Она — успешная женщина, жена, писательница. Она живёт в мире, где всё должно быть под контролем. Но есть одна вещь, которую она не может контролировать — своё тело.Писатель без прикрас рассказывает о том, как лишний вес становится не просто...
Будущий Папа: инструкция по зачатию
Николай Щербатюк
В мире, где каждая пара мечтает о чуде рождения, эта книга станет вашим проводником в увлекательном и порой непростом путешествии к зачатию. От первых шагов в понимании собственного тела и оптимизации фертильности до интимных аспектов сексуальной...
Zero Waste. Экологичное родительство: Простые шаги для здоровья вашего ребенка.
Денис Алексеев
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалистаГородская жизнь с малышом – не повод тонуть в горах мусора! Эта практичная книга –...
Омоложение до нуля
Николай Щербатюк
В современном мире старение часто воспринимается как неизбежный путь к угасанию. Но что, если истинная вечная молодость — это не миф, а осознанный выбор? Вы узнаете, как фундаментальные аспекты вашей жизни — от дыхания и питания до качества сна и...
Как сбросить вес навсегда без диет. Наука и психология
Анабелла Стирз
Хотите похудеть без диет и сохранить результат навсегда? Эта книга — ваш проводник к здоровому весу через науку и психологию. Забудьте о строгих ограничениях и быстрых решениях: здесь вы найдёте комплексный подход, основанный на современных...
Здоровое питание, правильная диета, похудение и вегетарианство. Обзор систем оздоровления и здорового образа жизни (ЗОЖ) от СССР до России. «Оземпик» и биохакеры..
Юрий Танчев
Из этой книги можно узнать о правильном питании и здоровом образе жизни. Следовать ли опыту Анны Семенович и биохакеров? Или взять за основу учение Амосова или Порфирия Корнеевич? Поль Брэгг помогал себе или вредил? Стоит ли принимать...
Правильное питание для чайников
Олег Гринвуд
«Правильное питание для чайников» — это ваш надёжный и понятный гид в мире здорового образа жизни и питания. Если вы хотите разобраться, что действительно полезно для вашего организма, как составлять рацион без сложных диет и таблиц, а также...
Как выбрать соковыжималку? Практичный гид для здоровой жизни
Дмитрий Подлужный
Ты давно хочешь пить свежие соки дома, но не знаешь, какую соковыжималку выбрать?Тебя пугают шум, сложная чистка и страх, что она станет «мертвым грузом» на кухне?Эта книга поможет выбрать соковыжималку без лишних трат и разочарований.Внутри ты...
Лишний вес не вернется: Пищевое поведение под контролем
Анна Сенницкая
Сегодня существует множество курсов и тренингов по быстрому избавлению от лишних килограммов. Но очень часто сброшенный вес возвращается, потому что истинный мотив для похудения скрыт за желанием стать лучшей версией себя, и это всегда так или...
Сделай стройность своей привычкой. Легкие идеи для перехода к более правильному питанию
Джимми Мохамед
Как бы вы ни ограничивали себя в питании, пытаясь сбросить вес, ваши килограммы все равно к вам вернутся. И, скорее всего, с «процентами»… В этой книге врач-терапевт Джимми Мохамед расскажет вам, как наладить отношения с едой, легко изменить свои...
Питание как система. Ешь правильно – и худей с удовольствием
Зарифа Романова
[b]Эффективное похудение без жертв и ограничений. [/b] [b] Книга Зарифы Романовой научит питаться правильно и получать удовольствие от еды, достигая идеального веса.[/b] Зарифа Романова — практикующий врач-диетолог-нутрициолог, кандидат...
«Месяц стройности: Меню, рецепты и КБЖУ для эффективного похудения»
Дьякон Джон Святой
Эта книга — ваш персональный гид по здоровому питанию и контролю веса на целый месяц! Внутри вы найдете 93 сбалансированных рецепта для завтрака, обеда и ужина, каждый из которых сопровождается подробным меню и точным расчетом КБЖУ (калорий,...
книги, что говорят с тобой
