здоровое и правильное питание
Искусство похудения
Ильяс Фридом
Здравствуй дорогой читатель, обращается к вам писатель этой книги. Книга о достижении цели- похудеть.
В чем ПОЛЬЗА СЛАДОСТЕЙ? Рассмотрим вопрос под призмой химических веществ
Анна Гедмина
Приятно знать, что есть сладости, лакомиться которыми не только приятно и вкусно, но и полезно! И все дело в том, что мы сами и все, что нас окружает это химические заводы! Все поступающие в организм вещества взаимодействуют с другими и создают...
Перезагрузка метаболизма. Как открыть секрет устойчивого похудения и энергии на весь день
Исабель Белаустеги
[b]Доктор Исабель Белустеги даёт инструменты для восстановления метаболической гибкости — от питания до повседневных привычек.[/b] Вы можете чувствовать себя лучше, быть энергичнее и вернуть телу здоровье и легкость. Но что, если дело в...
Китайское исследование. Саммари. Обновленное и расширенное издание. Классическая книга о здоровом питании
Колин Кэмпбелл
Саммари по книге. Колин Кэмпбелл объясняет, почему питание на основе цельных растительных продуктов так трудно находит своих сторонников и кто виноват в том, что информация о всеобъемлющем влиянии питания остается скрытой от профессионалов и...
Правило тарелки и метод ладони — как питаться без подсчёта калорий.
Татьяна Ефремова
В методичке - система питания без весов, приложений и подсчёта калорий. Вы узнаете, как собрать сбалансированный приём пищи за десять секунд где угодно: дома, в ресторане, в гостях. Один раз поняв принцип, вы больше никогда не будете беспомощно...
СВОД ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПОХУДЕНИЯ. Не быстро, а навсегда.
Татьяна Ефремова
Свод правил здорового похудения» — это методичка, которая заменяет десятки диет и мифов. Вы узнаете, как рассчитать свой индекс массы тела, определить личную норму калорий и создать безопасный дефицит без голода. Внутри — пошаговая стратегия...
Нутрициология. Полное руководство для практикующих специалистов по питанию
Алла Погожева
В книге, написанной выдающимися российскими учёными, представлены основные разделы науки о пище и ее взаимосвязях со здоровьем человека — нутрициологии. Правильное питание — основа крепкого здоровья. Оно даёт человеку энергию, хорошее...
История нашей крови. От Гиппократа до клеточных технологий: как менялись наши знания о самой загадочной ткани организма
Наталия Экономцева
[b]Что общего у великих открытий, политических теорий и вашего здоровья? Кровь, которую эта книга рассматривает со всех сторон: от древних ритуалов до передовой гематологии, от групп крови до стойких мифов.[/b] [b]Иллюстрированное издание,...
Блюда из дикорастущих растений. Неиссякаемый источник витаминов к вашему столу
Светлана Цветаева
Большинство людей довольствуются продуктами из магазинов, кто-то собирает в лесу ягоды и грибы, а дикорастущие растения обычно применяют только для лечебных целей. Однако раньше множество даров природы использовались в пищу, иногда от неурожаев...
Сам себе нутрициолог. Практическое руководство по питанию на 14 дней от Александры Лемперт
Александра Лемперт
Александра Лемперт — нутрициолог, фитотерапевт, жена и мама. С помощью правильного питания вылечила себя, свою семью и клиентов от множества хронических заболеваний. Александра подготовила эту книгу, с ее обширной вступительной частью и...
Еда вместо лекарств
Ирина Медведева
[b]Настоящее лекарство может лежать в вашей тарелке: еда способна предотвращать воспаления, нормализовать давление и даже влиять на настроение. [/b] [b]Основанная на рекомендациях ВОЗ и научных исследованиях, эта книга развенчивает мифы о...
Пробуждение Силы
Анджей Малкович
Книга Анджея Малковича — это не просто очередной сборник теоретической эзотерики или психологии, а сугубо практическое, выстраданное руководство по выходу из жизненных тупиков. Опираясь на личный опыт тяжелейших кризисов и преодолений, автор...
Что есть, чтобы не хрустело
Размик Атаджанян
Материал носит ознакомительный и рекомендательный характер и не является руководством к самолечению. Информация, представленная в брошюре, основана на научных данных и клиническом опыте автора, но не заменяет очную консультацию врача-специалиста....
Похудение без ограничений
Айрин Ди
Вы устали от диет, которые дают временный результат, а взамен приносят стресс и чувство вины? Хотите обрести здоровый вес и сохранить его без запретов, подсчёта калорий и изнурительных тренировок? Эта книга поможет вам найти свой путь к лёгкости...
Как перепрограммировать организм и вернуть телу ресурс молодости
Люцифер Монтана
Старение — не приговор и не случайность.Это программа. А любую программу можно переписать.В книге «Как перепрограммировать организм и вернуть телу ресурс молодости» раскрывается системный подход к восстановлению энергии, ясности мышления и...
Скрытые алгоритмы регенерации и радикального продления жизни
Люцифер Монтана
Книга «Скрытые алгоритмы регенерации и радикального продления жизни» — это ваш манифест независимости от биологической тирании и эволюционных лимитов. Забудьте о старении как о неизбежном финале. Перед вами глубокое исследование человеческого...
Мигрень под контролем: практическое руководство по жизни без приступов
Рина Арден
Мигрень — это состояние, которое можно понять и научиться контролировать. Эта книга — системное, практическое руководство для тех, кто хочет снизить частоту и силу приступов, восстановить устойчивость нервной системы и вернуть себе качество...
Полезные сырники для детей без сахара.
Андрей Клименко
Полезные сырники для детей могут быть вкусными и сбалансированными одновременно. В этой книге представлен рецепт запечённых сырников без рафинированного сахара, приготовленных в духовке. В основе — творог, овсяная мука и натуральная сладость...
Овсяные банановые кексы.
Андрей Клименко
Полезная выпечка для детей может быть вкусной — и этот рецепт тому доказательство.Овсяные банановые кексы — это мягкий, ароматный и натурально сладкий десерт без рафинированного сахара. Основа из овсяных хлопьев делает выпечку более сытной и...
Психология отпускания: путь к спокойствию и личной эффективности
Рина Арден
Мы привыкли держаться — за прошлое, за людей, за ожидания, за контроль. И часто не замечаем, сколько сил уходит на это удержание. Эта книга — практическое руководство по отпусканию, которое возвращает энергию, ясность и внутреннюю свободу.Здесь...
Как перестать переедать: осознанная еда и работа с эмоциями
Рина Арден
Осознанная еда — это практичный и современный подход к питанию, который помогает перестать заедать эмоции, выйти из круга ограничений и срывов и восстановить доверие к своему телу.В книге подробно разбирается, почему мы едим, когда не голодны,...
Соматический дневник: как слышать тело и управлять стрессом
Рина Арден
Соматический дневник — это современный практический инструмент, который помогает слышать тело, распознавать триггеры и понимать свои автоматические реакции. В этой книге вы шаг за шагом освоите метод телесного наблюдения, который снижает уровень...
Тарелка вместо таблетки. Корректирующие протоколы и традиции питания для здоровья ЖКТ, иммунитета и долголетия
Валентина Жукова
Ваше здоровье. Ваша семья. Ваше долголетие. Все начинается с того, что вы кладете в тарелку. Забудьте все, что знали о правильном питании! Эта аудиокнига меняет правила игры. Животный жир — не враг. Каши на завтрак — не панацея. Подсчет калорий —...
Метод богини глюкозы. Как за 4 недели избавиться от тяги к еде, вернуть энергию и почувствовать себя потрясающе
Джесси Инчаспе
Вы страдаете от зверского аппетита, хронической усталости или сахарной зависимости? Просыпаетесь по утрам с ощущением, что у вас нет сил пережить наступающий день? Большинство людей застревает на американских горках глюкозы. Эта книга поможет вам...
Как просыпаться без борьбы: наука и практика утренних рутин
Рина Арден
Эта книга — не про «идеальное утро» и не про дисциплину любой ценой. Она про реальную жизнь и реальные утренние состояния. Про усталость, тревогу, нехватку времени и постоянное ощущение, что «я опять начинаю день не так».Вы узнаете, почему...
Хроническая усталость: почему нет сил и как вернуть энергию
Рина Арден
Эта книга — глубокое и практичное руководство для тех, кто живёт с ощущением постоянной усталости и не понимает, почему отдых больше не помогает. Здесь нет банальных советов и обещаний «быстрого восстановления». Вместо этого — честный и системный...
Средиземноморская диета. Красиво есть!
Лилия Левицкая
Средиземноморская диета. Красиво есть - не экзотика, а база.Хочется питаться вкусно, легко и без жёстких ограничений? Поддерживать вес, чувствовать энергию и при этом не проводить часы на кухне? Эта книга — простой и понятный вход в...
Просто Кето!
Лилия Левицкая
Просто Кето. 100% вкусной жизни без сахара и мучного.Хочется есть вкусно и сытно, худеть без голода и усталости, забыть о скачках сахара и вечной тяге к сладкому? Эта книга — идеальный старт для тех, кто хочет попробовать кето-диету без стресса и...
Как выжить на 10 тысяч рублей месяц
Марина Макарова
Эта книга — не про диеты, не про модные тренды питания, а про реальное выживание в условиях ограниченного бюджета.Здесь вы найдёте: Детальный месячный план питания с расчётом на 31 день — всё по дням, с меню и рецептами. Список продуктов с ценами...
Сжигай килограммы, а не самооценку. Система осознанного питания. 10 правил – 100 рецептов: стройнеем бережно и навсегда
Мария Мироневич
[b]Мария Мироневич предлагает научиться готовить так, чтобы укрепить свое здоровье, избавиться от лишнего веса и изменить свое пищевое поведение.[/b] [b] Поддерживайте себя в форме, заботясь о себе, без срывов и тяжелых изнурительных диет.[/b] Ты...
Вкусная красота: Как здоровое питание влияет на внешний вид
Артем Демиденко
«Вкусная красота: Как здоровое питание влияет на внешний вид» – это глубокое и вдохновляющее путешествие в мир питания, раскрывающее тайны сияющей кожи, крепких волос и молодости на долгие годы. Эта книга объединяет научные открытия и практичные...
Все о детском питании. Доказательная диетология
Ольга Угрюмова
[b]Опираясь на данные современных исследований, нутрициолог Ольга Угрюмова даёт родителям инструменты для построения индивидуальной стратегии питания.[/b] Формирование правильных пищевых привычек — это основа здорового образа жизни. В этой книге...
Питание по циркадным ритмам. Когда есть чтобы худеть?
Гордей Черкасов
Подробное руководство по хронопитанию — науке о синхронизации приемов пищи с естественными циркадными ритмами организма. Книга объясняет, как внутренние биологические часы влияют на метаболизм, усвоение питательных веществ и сон. Читатель узнает,...
Сон целитель. Научные методы восстановления за ночь
Дмитрий Сибиряк
Книга «Сон целитель: научные методы восстановления за ночь» представляет собой подробный комплексный протокол для решения проблем со сном. Основанная на последних достижениях нейробиологии и хронобиологии, она предлагает читателю пошаговый план...
Вкус жизни без сахара рецепты и психология свободы
Артем Новицкий
Книга «Вкус жизни без сахара: рецепты и психология свободы» — это комплексная программа перезагрузки, выходящая далеко за рамки обычной кулинарной книги. Она предлагает системный подход к освобождению от сахарной зависимости, сочетая практическую...
Противовоспалительный образ жизни. Защита от тихого пожара в теле
Максим Практик
Книга предлагает целостный научно-обоснованный подход к снижению хронического системного воспаления — ключевого фактора развития современных заболеваний. Читатель узнает, как через питание, физическую активность и ментальные практики создать...
Худеем с удовольствием. Долгосрочные простые привычки для длительной и устойчивой потери веса. Ранган Чаттерджи. Кратко
Культур-Мультур
«Эта книга - сокращенный пересказ произведения Dr Rangan Chatterjee «Feel Great, Lose Weight: Simple Habits for Lasting and Sustainable Weight Loss». Мы значительно уменьшили объем текста, сохранив все основные идеи книги. Похудение — это не...
Что и сколько есть: понятное руководство по белкам, жирам и углеводам
Рина Арден
Эта книга — практическое руководство по питанию без диет, крайностей и запутанных схем. Белки, жиры и углеводы здесь рассматриваются не как абстрактные цифры, а как инструменты, которые напрямую влияют на энергию, вес, самочувствие и качество...
Готовка за 30 минут: питание для занятых людей
Рина Арден
Эта книга — практичное руководство по питанию для тех, у кого нет времени, сил и желания превращать кухню во второй рабочий фронт. Если вы устали от доставки, хаотичных перекусов и постоянного вопроса «что бы поесть», здесь вы найдёте понятную и...
Нейросети для здоровья: как использовать ИИ для фитнеса, питания и привычек
Александр Костин
Эта книга — практическое руководство по использованию нейросетей в теме здоровья без самообмана и крайностей. Вы узнаете, как применять ИИ для планирования тренировок, питания, сна и привычек так, чтобы это реально помогало, а не создавало...
Как бросить ночные перекусы? Лёгкий путь к здоровому сну
Андрей Фурсов
Как бросить ночные перекусы? Лёгкий путь к здоровому сну — это практичная книга о том, почему рука тянется к холодильнику именно ночью и как остановить этот сценарий без жёстких запретов и вечной борьбы с собой. Здесь ночной перекус...
Дыхание против тревоги: как вернуть контроль и внутреннее спокойствие
Рина Арден
Мы дышим всю жизнь — и почти никогда не задумываемся, как именно. Эта книга о том, как дыхание влияет на стресс, тревогу, сон, концентрацию и общее ощущение устойчивости, и почему через него можно научиться лучше справляться с нагрузкой...
Итальянская кухня дома: 100 простых и быстрых рецептов
Олег Гринвуд
Почувствуйте вкус солнечной Италии на своей кухне! «Итальянская кухня дома: 100 простых и быстрых рецептов» — это ваш проводник в мир настоящей итальянской кулинарии без сложностей и долгого стояния у плиты.Автор развеивает главный миф: чтобы...
Профилактика вредных привычек – превентология
Денис Александрович Шевчук
Автор участвует как эксперт по теме зависимостей в СМИ + лекции (алкоголь, табак, игровая/игорная и компьютерная зависимость, мат, блуд, аборты и др.), участвовал в разработке двух федеральных законов, 3 высших образования + курсы повышения...
Как быстро уснуть
Радик Яхин
Эта книга – ваш персональный гид по здоровому сну. Она предлагает комплексный подход к решению проблем с засыпанием и бессонницей, предоставляя практические советы и научно обоснованные техники. От понимания основ сна и его гигиены до влияния...
Средиземноморская диета за 30 дней
Олег Гринвуд
Как научиться есть — и снова полюбить свою жизнь.Вы когда-нибудь ловили себя на мысли:«Я не ем. Я выживаю.Завтрак — бегом, обед — всухомятку, ужин — перед телевизором…И даже в выходные — чувство вины за то, что позволил(а) себе вкусное»?Это не...
Растительное питание – ключ к здоровью и долголетию
Елена Романова
Каждый человек достоин совершенного здоровья и долголетия, раскрытия всего своего потенциала. Только будучи сами здоровыми, мы можем принести пользу другим. Три фундамента здоровья и долголетия: медитации, питание, физические активности. Здоровое...
Семейное здоровье: полезные продукты для всех возрастов
Андрей Попов
Устали готовить отдельно для малыша, подростка и бабушки? Не знаете, чем накормить семью полезно и вкусно? Эта книга — ваш надёжный помощник! Вы получите готовые списки продуктов, меню на неделю и рецепты, которые понравятся всем — от годовалого...
Сладости без сахара: вся правда о диетических продуктах
Андрей Кид
Устали переплачивать за красивую упаковку вместо качества? Не знаете, как выбрать шоколад без вредных добавок или торт с натуральным кремом? Эта книга станет Вашим надёжным помощником в кондитерском отделе. Вы научитесь читать составы,...
книги, что говорят с тобой
