здоровье
Гайд по тайм-менеджменту и работе с выгоранием
Максим Чекоданов
Этот всеобъемлющий мануал – ваш незаменимый путеводитель по эффективному тайм-менеджменту и работе с выгоранием. Вы научитесь управлять своим временем, а не быть его заложником, используя проверенные методы, такие как Помодоро для глубокой...
«Вкусный Новый год»
Эл Ли
«Вкусный Новый год» – это уникальная коллекция праздничных рецептов, разработанная для создания полноценного и изысканного новогоднего стола. В сборник включены блюда из морепродуктов премиум-класса, мясные и птиные деликатесы, авторские салаты...
Брось курить с Лао-цзы
Павел Гросс
Самый надежный Дзен от автора бестселлера начала XX века «Тайны магии вуду»…«Брось курить с Лао-цзы» – уникальный философский трактат, предлагающий не борьбу с курением, а пробуждение желания не курить. Через притчи о «дыме-иллюзии» и...
Твои злейшие враги. Этанол, никотин и кофеин
Сергей Юрьевич Чувашов
Статья «Чем опасны этанол, никотин и кофеин: научный подход» представляет собой комплексный анализ воздействия трех наиболее распространенных психоактивных веществ на организм человека. Несмотря на легальный статус и социальную приемлемость,...
«Кулинарный театр: рецепты в актах и сценах»
Эл Ли
«Кулинарный театр» – это уникальный формат рецептов, где каждый шаг приготовления блюда представлен как театральная сцена, а ингредиенты выступают в роли актёров. Такой подход превращает обычное кулинарное занятие в увлекательное и наглядное...
ГОЛОД ТЕЛА: психосоматика лишнего веса. Как перестать утешать себя едой и запрограммировать мозг на стройность
Екатерина Тур
Аудиокнига озвучена автором, психосоматологом, что способствует терапевтической атмосфере при прослушивании. Упражнения выделены в отдельные треки с атмосферным музыкально-шумовым оформлением – включайте и выполняйте практики в удобном формате! ...
БРОСЬ ТОЛСТЕТЬ С ЛАО-ЦЗЫ
Павел Гросс
Уникальный философский трактат, предлагающий не борьбу с лишним весом, а путь к вашей стройной фигуре. Через поучительные притчи древняя мудрость ведет читателя к снижению желания много есть и восстановлению вкуса еды. Просто читайте – и...
«Питание при стрессе : Коктейли»
Эл Ли
Цель сборника:Снижение уровня стресса и тревожности.Поддержка работы нервной системы и мозга.Улучшение сна и восстановление энергии.Обогащение рациона витаминами, минералами и антиоксидантами.Особенности сборника:Подробные рецепты: каждый...
Привычки медленного старения. Корейская методика анти-эйдж
Хевон Чон
Остановите старение уже сегодня! Доктор Чон Хевон – ведущий корейский эксперт, чьи методики перевернули представление о возрастных изменениях, разработал эффективную анти-эйдж терапию. Его инновационная система позволяет не просто замедлить, а...
Блуждающий Нерв: Тайное Руководство для Посвящённых
Николай Щербатюк
Ваш внутренний Wi-Fi роутер постоянно глючит? Вас настигла «Эпидемия Апокалипсиса»? Поздравляем, вы стали жертвой своего Блуждающего Нерва (Vagus) – главного «Кабеля Жизни», который связывает ваш мозг с каждым органом, но ведёт себя как пьяный...
Какая энергия пищи: что едите —тем становитесь
Андрей Попов
Чувствуете постоянную усталость после еды? Не можете понять, почему одни продукты дают силы, а другие высасывают энергию? Эта книга откроет вам глаза на то, как пища влияет не только на ваше тело, но и на сознание, настроение и жизненные силы.Вы...
Самая худая книга о стройности: Гарвардская тарелка без мифов
Денис Назаркин
Эта книга не про диеты-схемы и не про запреты. Это – руководство по пониманию питания, по логике, как устроен организм и как составлять еду так, чтобы она давала энергию, здоровье и помогала управлять весом без стресса.Администрация сайта Литрес...
«Гастрономическая симфония»
Эл Ли
Кулинарный сборник, который превращает приготовление и употребление пищи в настоящий звуковой опыт. Каждый рецепт сопровождается не только пошаговой инструкцией и списком ингредиентов с калорийностью, но и детальными звуковыми и ароматическими...
Полезные жиры: почему они нужны и где их брать
Максим Чекоданов
Этот подробный мануал представляет собой исчерпывающее руководство по полезным жирам, опровергая устаревшие диетические мифы и фокусируясь на качестве, а не количестве.Материал объясняет, почему жиры (липиды) критически важны для клеточной...
Еда для ясного ума
Эл Ли
«Питание для ума и памяти» – это практическое руководство для всех, кто хочет поддерживать мозг в отличной форме, улучшать концентрацию, память и когнитивные способности через правильное питание. В книге собраны рецепты салатов, горячих блюд и...
«Эликсир мыслей»
Эл Ли
Эта книга – не просто сборник рецептов. Это маленькая алхимия вкуса и мудрости, где каждая страница наполнена ароматами, светом и магией повседневного. Здесь вы найдете блюда, которые согревают душу, салаты, сияющие свежестью, крем-супы, словно...
«Ароматы и мысли»
Эл Ли
Эта книга – не просто сборник рецептов. Она о том, как каждое блюдо может стать маленькой философской медитацией, путешествием через вкусы, ароматы и текстуры. Здесь нет спешки, нет строгих правил – есть тепло кухни, трепет прикосновения к...
Пища для души
Эл Ли
«Каждый кусочек – это момент. Каждая чашка – это дыхание. Эта книга – не просто сборник рецептов, а маленькая медитация о вкусах, запахах и ощущениях, которые наполняют повседневную жизнь смыслом.Здесь нет сложных техник и громоздких...
Дыши. Метод Бутейко в 21 веке
Тарас Щетинин
Мы живём в эпоху, где все гонятся за кислородом и “глубоким вдохом”, но именно в этом кроется главная ошибка. Советский учёный Константин Павлович Бутейко ещё в XX веке доказал: здоровье зависит от баланса кислорода и углекислого газа. Метод...
«Соль земли, мёд времени»
Эл Ли
Эта коллекция – не просто набор рецептов, а тихая прогулка по миру вкусов, ароматов и простых радостей. Каждое блюдо превращается в маленькую медитацию: салаты, смузи и запечённые овощи напоминают о детстве, осеннем свете, тёплых домашних...
Болезни дефицитов. Щитовидная железа
Андрес Блэк
В мире эндокринологии, где рекомендации часто меняются, а симптомы списывают на стресс, понимание работы щитовидной железы становится ключом к здоровью. Эта книга предлагает системный подход, рассматривая организм как единое целое.Это издание –...
Здоровое питание для всей семьи
Максим Чекоданов
Этот всеобъемлющий мануал представляет собой руководство по внедрению устойчивых принципов здорового питания для всей семьи, от младенцев до взрослых. Он отходит от идеи диетических ограничений, фокусируясь на питании как на инвестиции в...
Жизнь без глюкозы: Трансформация, энергия и рецепты
Максим Чекоданов
Этот пошаговый мануал – исчерпывающее руководство по полному отказу от сахара, разработанное для тех, кто стремится к устойчивой метаболической свободе.В Части 1 вы научитесь идентифицировать десятки скрытых названий сахара и обнаруживать его в...
Как поддержать себя в сезонную хандру (осень/зима)
Максим Чекоданов
Это всестороннее руководство предлагает глубокие, научно обоснованные стратегии для эффективного управления сезонной хандрой и Сезонным Аффективным Расстройством (САР).Мануал подробно рассматривает биохимические причины зимнего упадка (дисбаланс...
Завтра точно брошу. Сделай первый шаг для борьбы с зависимостью уже сегодня
Игорь Лазарев
Зависимость – это не слабость и не вредная привычка. Это сложная ловушка, в которую попадают, пытаясь убежать от боли, одиночества или реальности. Что, если ваша любовь к фитнесу или привычка работать не покладая рук – это тоже зависимость?...
Корни
Вадим Михайлович Корниенко
Книга о возвращении к естественности, к простой и живой связи с телом, природой и собой. В мире шума, спешки и искусственного комфорта мы всё чаще теряем внутренний ритм, забываем слушать дыхание, есть осознанно, спать в такт солнцу и луне. Эта...
Здоровье как искусство. Путь к гармонии
Яна Сергеевна Никонова
Эта книга – надежный источник знаний о современном медицине и здоровье. В ней подробно освещаются основные медицинские концепции, диагностика, лечение и профилактика различных заболеваний. Подходит как для специалистов, так и для широкой...
Эпилепсия – оставаться в сознании. Истории о том, какой разной бывает болезнь
Мария Панова
Книга-откровение, разрушающая стереотипы о болезни. Через личные истории пациентов автор показывает, как жить с диагнозом, сохраняя ясность и достоинство. Эпилепсия – болезнь, о которой многие знают лишь понаслышке, чаще всего – через...
Жить дольше. Наука и искусство долголетия. Питер Аттиа. Кратко
Культур-Мультур
Эта книга – сокращенный пересказ произведения Peter Attia «Outlive: The Science & Art of Longevity». Используя лингвистические нейросети, мы значительно уменьшили объем текста, сохранив все основные идеи. Как жить дольше? И лучше? В этом...
«Еда, которая лечит сердце».
Эл Ли
Каждый день содержит полный рацион: завтрак, два перекуса, обед и ужин, с точными ингредиентами, граммовкой, калорийностью, временем приготовления и пошаговыми инструкциями. Особое внимание уделено:Овощам и фруктам, богатым антиоксидантами и...
Пир на двоих с самим собой
Эл Ли
Эта подборка представляет собой коллекцию полностью уникальных, тщательно продуманных рецептов, предназначенных для одного человека, с акцентом на вкус, пользу и эстетическое удовольствие. Каждый рецепт сопровождается подробными пошаговыми...
Эликсиры для вашей кожи – Натуральные маски, которые говорят с вашим лицом на одном языке
Владимир Ломаев
У вас чувствительная кожа? Жирная? Сухая? Комбинированная? Или вы просто не знаете, что с ней происходит?Эта книга – ваш личный диагност и косметолог в одном переплете. Она не просто дает рецепты, она учит вас языку вашей кожи. Вы наконец-то...
Болезни дефицитов. Забытые исследования
Андрес Блэк
Наш мир одержим идеей сложности. Мы верим, что чем серьезнее болезнь, тем более «продвинутое», высокотехнологичное и дорогое решение ей требуется. Фармацевтическая индустрия, ставшая главным архитектором современного здравоохранения, с радостью...
Когда фрукты шепчут
Эл Ли
Представьте, что ваши продукты могут рассказать о себе сами. От сочного апельсина до пряной корицы, от мягкой моркови до сладкой клубники – каждый ингредиент оживает на страницах этой книги, раскрывая свою историю и секреты приготовления.Внутри...
Почему успешные люди спят днём, пьют больше воды и гуляют пешком? Наука объясняет
Андрей Кид
Чувствуете, что энергии не хватает даже на половину дня? Постоянно откладываете дела и не можете сосредоточиться? Вы не одиноки – миллионы людей каждый день борются с усталостью, прокрастинацией и стрессом.Эта книга станет вашим проводником к...
Женщина. Тело. Как простые движения запускают большие перемены
Зарина дель Мар
Начни с тела – измени всё. Изменить жизнь к лучшему, начать «с понедельника» – кто из нас хоть раз не пытался кардинально изменить свою жизнь? Все мы хотим хорошие отношения, достойную работу и ответ на вопрос: «Где Я в этой вечной гонке?»...
Дефицит. Практическое руководство по реальному похудению
Ольга Осипова
Эта книга не о мотивации и не о “секретах стройности”. Здесь нет запретов, голодовок и пустых обещаний. Ты получаешь чёткий, пошаговый план, основанный на физиологии: как рассчитать свой дефицит калорий, как питаться без срывов и как сохранить...
Бросить курить реально
Юлия Котофеева
Полная свобода. Без зависимостей. Вот это и есть настоящая жизнь......
Энергия для активных: питание до, во время и после тренировок
Максим Чекоданов
Данное исчерпывающее руководство по спортивному питанию “Энергия для активных” представляет собой детальный мануал для спортсменов и фитнес-энтузиастов. Мануал охватывает фундаментальные принципы метаболизма, углубленный анализ макро- и...
Служу государству. Краткий курс психологической поддержки государственных служащих
Ратмир Фаритович Шайдуллин
Сборник рекомендаций по психологической поддержке государственных служащих написан от первого лица и построен по принципу «что и как происходит со мной в моей жизни и какие рекомендации помогут мне сделать мою жизнь более гармоничной и...
Эмоциональное выгорание на работе: профилактика и стратегии выживания
Максим Чекоданов
Мануал «Эмоциональное выгорание на работе: профилактика и стратегии выживания» – системное руководство для тех, кто столкнулся с хроническим истощением в профессиональной среде. На основе научных исследований, клинической практики и реальных...
Секреты мужского здоровья: Путь к гармонии в интимной жизни
Фёдор Конюхов
Эта книга освещает важные аспекты мужского сексуального здоровья, затрагивая широкий спектр тем – от анатомии и физиологии до психологических аспектов и социального влияния. Научно обоснованные советы и практические рекомендации дадут...
Телесная эйфория: дыхание, гвозди и наука внутренней свободы
Александр Пузиков
«Путь к телесной эйфории» – это практическое руководство для тех, кто устал от хронической боли и стресса. Автор на своем опыте показывает, как, пройдя через боль и зависимость, обрести гармонию. В основе – мощный синтез дыхания по методу Вима...
«Лунные рецепты: пробуди интуицию через еду»
Эл Ли
Откройте для себя магию новолуния через силу еды! Эта книга – уникальный сборник 100 ритуальных рецептов, созданных для того, чтобы усилить интуицию, внутреннюю гармонию и энергию, а также поддержать ясность мыслей и эмоциональное...
ВСЕ ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ЗОЖ
Игорь Левшунов
Привет, меня зовут Игорь. Мне 37 лет, я предприниматель, кулинар и обычный человек, который через личные ошибки пришёл к простой истине: наше здоровье – в наших руках.Эта книга – честная история о том, как:Потеря близких заставила меня...
Здоровый образ жизни без усилий: 6 привычек, которые изменят всё за месяц
Андрей Кид
Вы устали от сложных диет и изнурительных тренировок? Чувствуете упадок сил по утрам, а к вечеру совсем нет энергии? Эта книга создана специально для вас! Здесь вы найдете 6 простых утренних ритуалов, которые не потребуют ни больших денег, ни...
Человек 50 +
Лег Шаблонский
КНИГА «ЧЕЛОВЕК 50 +: КОД ДА ВИНЧИ ДЛЯ ВАШЕЙ ОСЕНИ»Забудьте всё, что вы знали о возрасте. Ваша вторая половина жизни – не закат. Это восход иного масштаба.Вы держите в руках не просто книгу. Вы держите ключ. Ключ от двери, за которой вас ждет не...
«Новогодние салаты: Рецепты для весёлого застолья»
Эл Ли
АННОТАЦИЯЭта книга – не просто сборник новогодних рецептов.Это тихое чудо зимнего вечера, аромат мандаринов, тёплый свет гирлянд и ожидание маленького чуда, которое приходит каждый год.Перед вами – праздничное издание, в котором переплелись:...
Формула здоровья.
Раил Вагизович Газизов
Уникальная концепция здоровья на основе фундаментального изобретения. Проверенные методы образа жизни для укрепления организма и поддержания энергии на долгие годы. Получите практичные советы для ежедневного применения: что такое здоровье,...
Имбирный напиток для похудения
Ольга Дан
Имбирь – одна из самых полезных специй. Аюрведа называет его «универсальным лекарством» и уже более 2000 лет использует для лечения самых разных болезней, для восполнения жизненных сил и природной энергии. А знаете ли вы, что имбирь – это еще и...
книги, что говорят с тобой
