здоровье и медицина
Биомеханика ног и таза в асанах йоги
Ольга Прилепова
В нашем теле все части связаны между собой. Движение в одном суставе отзывается движениями во всем теле, а напряжение или расслабление одной мышцы вызывает изменение тонуса других. Зная, как работает наше тело, мы можем сознательно влиять на эти...
Оземпик без иллюзий: Гонка за волшебным средством для похудения
Эйми Доннеллан
«Оземпик» — самое обсуждаемое лекарство десятилетия, которое прямо сейчас меняет экономику здравоохранения. Один укол в неделю помог миллионам людей контролировать сахар, без особого труда сбросить десятки килограммов и впервые в жизни ощутить,...
Анатомия энергии
Пол Грэк
Нейробиолог Пол Грэк разбирает три источника вашей энергии: митохондрии (клеточное топливо), мозг (когнитивная усталость) и циркадные ритмы. Никакой эзотерики — только доказательная медицина, уровни доказательности и пошаговые протоколы...
Сахарный диабет 2 типа: обратимость через питание и образ жизни
Сергей Рыбников
Думали, диабет 2 типа — приговор навсегда? Наука доказала обратное! Это не просто контроль симптомов — это путь к полной ремиссии через питание и образ жизни. Узнайте, как висцеральный жир блокирует работу инсулина, почему гликированный...
История медицины и врачевания с древности до наших дней
Василий Логинов
[b]Существует ли свобода? Реален ли мир вокруг? И что на самом деле доказал Фома Аквинский? Эта книга — увлекательный гид по истории человеческой мысли, где каждая глава открывает дверь в новую эпоху и новую загадку.[/b] Без человека не...
Энциклопедия Взаимодействия Человека с Окружающей Средой
Богдан Кожухарев
«Энциклопедия взаимодействия человека с окружающей средой» — первый в мировой литературе систематический междисциплинарный свод, исследующий то, как пространство, ландшафт и архитектура формируют тело, психику, язык, ритуалы и социальные связи человека.
Биохакинг для женщин 40+: менопауза, гормоны, энергия
Сергей Рыбников
Менопауза — не закат, а золотая эра для перенастройки организма! Забудьте всё, что знали о старении. Приливы жара, туман в голове, потеря энергии после 40 — это не приговор, а сигналы тела о необходимости перенастройки. Что, если причина всех...
Биохакинг пищеварения: микробиом, ферменты, здоровье кишечника
Сергей Рыбников
Вы думаете, что вы — это вы? А вот и нет! В вашем кишечнике живёт 50 триллионов микроорганизмов — в 1,3 раза больше, чем ваших собственных клеток. И эти крошечные существа управляют вашим настроением, энергией, иммунитетом и даже мышлением. Эта...
Энциклопедия Взаимодействия Человека с Окружающей Средой Том А
Богдан Кожухарев
«Энциклопедия взаимодействия человека с окружающей средой» — первый в мировой литературе систематический междисциплинарный свод, исследующий то, как пространство, ландшафт и архитектура формируют тело, психику, язык, ритуалы и социальные связи...
Бажаник. Семь сфер. Книга IX Интерес к жизни
Александр Баженов
Молодой фельдшер из Ольховки продолжает исцелять людей на стыке доказательной медицины и эзотерики. В этой книге он разрабатывает программу долголетия для пожилых пациентов, объединяющую двигательную активность, дыхательные практики, аутогенную...
Украденная ночь. Почему сон решает больше, чем кажется
Сергей Антонов
Вы снова легли поздно. Не потому что так хотели. Просто день съел вас целиком, и ночью захотелось вернуть себе хоть час: телефон, серия, переписка, мысли в потолок. Утром будильник выдернул из темноты, рука сама потянулась к кофе, а лицо в...
Массаж с хирургической точностью
Евгений Кузьмин
О чём эта книга Автор — практикующий хирург и массажист. Он получил диплом массажиста ещё в студенчестве, вёл курсы, затем стал хирургом. В этой книге он соединил два опыта: хирургический взгляд «изнутри» и массажное понимание «снаружи». Для кого...
Желчный без паники
Федор Настоящий
Эта книга предлагает практические советы и рекомендации для людей, страдающих от желчных камней. Она охватывает историю болезни, методы выживания, психологические аспекты и диетические ограничения. Узнайте, как правильно питаться и жить, не боясь...
Уход за трахеостомой в домашних условиях
Ольга Чернобривец
В данной книге представлено практическое руководство по уходу за трахеостомой в домашних условиях. Она предназначена для пациентов, их родственников и медицинских работников, которые хотят получить детальные знания о правильном уходе за...
Практическая трихология. Протокол восстановления волос и кожи головы
Вероника Константинова
Проблемы с волосами и кожей головы — одни из самых распространенных поводов для обращения к врачу. Эта книга — не справочник болезней и не сборник рецептов. Это честный разговор о том, что на самом деле происходит с волосами. Что вы найдете...
Гайд pro младенцев: безопасность и уход от 0 до 6 месяцев
PRO Младенцев
Хотите защитить своего малыша в первые месяцы жизни без выгорания? Этот гайд — не очередная «пугалка» из интернета, а бережный чек-лист для безопасности ребенка и спокойствия мамы. Здесь нет сложных терминов — только понятная логика и...
Разумный нейрофитнес: восстановление и силовой тренинг без травм
Александр Пузиков
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста. Книга о том, как вернуть телу силу, подвижность и устойчивость через понимание...
Освобождение от Никотина
Алина Дорожко
Эта книга о том, как бросить курить если вы начали принимать Табекс, Чампикс или хотите использовать никотино-заменители. Как не сорваться с применением этих препаратов.
МОЗГ НА 100+. Научный план сохранения когнитивных функций до глубокой старости
Пол Грэк
«Мозг на 100+» - это не сборник лайфхаков. Это научный план сохранения когнитивных функций на всю жизнь. В феврале 2026 года журнал Nature опубликовал исследование, которое перевернуло представления о старении мозга: люди 80+ с отличной памятью...
Максимальный VO2Max: секреты выносливости, здоровья и спортивного успеха
Александр Шепелев
Что такое VO2Max и почему именно этот показатель определяет уровень выносливости, спортивных достижений и качества жизни? В этой книге вы узнаете, как повысить максимальное потребление кислорода, улучшить физическую форму и раскрыть потенциал...
Мозг на дофамине. Как работа главной молекулы мотивации влияет на ваше физическое и психическое здоровье
Анна Аксёнова
ЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что очередная...
Вся правда о чёрной смородине: витамин С природы
Андрей Попов
Устали болеть каждую осень? Тратите деньги на аптечные витамины, а результата нет? Эта книга откроет вам глаза на то, что растёт у вас под окном! История одной ягоды, которая сильнее любых таблеток. Вы узнаете, как правильно заготовить смородину,...
Острая респираторная вирусная инфекция
Мухаммаджон Маруфджонович Рустамов
ОРВИ — самая массовая инфекция на планете. Каждый взрослый болеет ею 2–4 раза в год, дети — до 8 раз. Но большинство людей до сих пор не понимают, что с ними происходит. Они требуют антибиотики при насморке, сбивают температуру 37,2, покупают...
Шепот Зеленых Алхимиков: Рецепты БАДов из трав, борющихся с современными болезнями
Николай Щербатюк
Вы устали быть «бесплатным буфером» для вирусов и заложником гормональных драм, напоминающих дешевый сериал? Добро пожаловать в руководство по осознанному восстанию. Эта книга — не очередной скучный справочник по фитотерапии, а дерзкий манифест...
Анализы с умом: как не переплатить и найти причину болезни
Юрий Гагарин
«Анализы с умом» — карманный справочник для тех, кто устал гадать. Без паники и лишних трат. Автор объясняет: почему «норма» на бланке часто не равна здоровью, какие дешёвые анализы бесполезны, а дорогие — окупаются, и как одним симптомом...
Еда которая лечит
Юрий Гагарин
«Еда, которая лечит» — подробный гид по использованию питания и добавок при самых частых заболеваниях. В отличие от популярных книг о «волшебных» продуктах, здесь нет рецептов на три страницы и обещаний вылечить всё за неделю. Зато есть чёткие,...
Остров дальтоников
Оливер Сакс
[b]Животным дальтонизм компенсируют слух и обоняние. А чем живут люди, навсегда запертые в чёрно-белом фильме? [/b] [b] Оливер Сакс, соединяя научную строгость с талантом беллетриста, исследует уникальное сообщество на островах Микронезии —...
Популярная анатомия. Строение и функции человеческого тела
Айзек Азимов
Айзек Азимов подробно описывает строение и функции тела человека, которого он воспринимает как частицу биосферы. Увлекательно рассказывает о скелетном каркасе, мышцах, кровеносной и пищеварительной системах, а также о сердце, печени, легких,...
Как поживаешь, желудок?
Яньтао Тянь
Новая научно-популярная книга китайского профессора Яньтао «Как поживаешь, желудок?» представляет собой научно-популярную работу о раке желудка, написанную не для врачей и ученых, а для самой широкой публики. Будучи изложенной легким, ироничным...
Один идеальный день глазами проктолога
Оксана Стукалова
Один идеальный день глазами проктолога. Утро, день, вечер — и ваш кишечник счастлив. Эта книга — не медицинский учебник и не список страшных диагнозов. Это мягкий, честный и местами смешной разговор о том, как устроен наш организм и почему...
Алиментные обязательства на детей в 2026 году: суммы, перерасчёт, порядок взыскания и штрафные санкции
Максим Мищенко
Настольная книга-справочник для родителей, бухгалтеров и юристов-практиков. Автор — бывший помощник судьи с 18-летним стажем — подробно, с опорой на СК РФ, ГПК РФ, 229-ФЗ и свежие разъяснения Пленумов ВС РФ, разбирает все аспекты алиментов на...
Почему не приходит ребенок
Ксения Грибанова
Почему долгожданный ребёнок иногда так и не приходит? Когда врачи разводят руками, анализы оказываются «в норме», а внутри растёт тревога, женщина остаётся один на один со страхом, чувством вины и бесконечным ожиданием. Эта книга — не просто...
Анатомия времени: Как настройка на ритмы Вселенной лечит тело
Юрий Гагарин
«Анатомия времени» — фундаментальное исследование того, как ритмы нашего тела связаны с циклами природы и космоса. Книга объединяет строгую науку хронобиологию с древними традициями: китайской хронопунктурой, аюрведической, календарями майя,...
«Метаболический детокс. Книга для тех, кто устал слышать "меньше ешь"»
Джейхун Рагимли
Если вы страдаете ожирением, но слышите от врачей лишь банальное «меньше ешь, больше двигайся» — при том, что вы и так мало едите, много занимаетесь физической активностью, а это не приносит результатов, — или же вы хотите глубоко изучить данную...
Подагра – тайное выздоровление без таблеток!
Наталия Демиденко
«Подагра: как перестать бояться приступов и начать жить» — это не скучное медицинское пособие, а манифест для тех, кто устал терпеть боль и хочет взять болезнь под контроль. Книга бросает вызов шаблонному подходу, предлагая объединить мудрость...
Инсульт: инструкция по предотвращению
Юрий Гагарин
«Инсульт: инструкция по предотвращению» – это настольная книга для всех, кто хочет сохранить ясный ум и твёрдую походку на долгие годы. Автор, практикующий врач, без запугиваний и сложных терминов объясняет, как на 80% снизить риск сосудистой...
Биохакинг для всех: Как перезагрузить организм без вреда для здоровья
Юрий Гагарин
«Биохакинг для всех» — это не про чипы под кожей и клизмы с кофе. Это про реальные, доступные каждому способы наладить сон, питание, движение и стрессоустойчивость без насилия над собой. Книга сочетает данные доказательной медицины с...
Минус холестерин: питание для чистых сосудов
Олег Гринвуд
Высокий холестерин долгое время может никак себя не проявлять, но именно он становится одной из главных причин проблем с сердцем и сосудами. Усталость, давление, лишний вес, риск инфаркта и инсульта — все это часто начинается с неправильного...
Сахар под контролем: диета при преддиабете и диабете 2 типа
Олег Гринвуд
Преддиабет и диабет 2 типа — это не приговор, а сигнал организма о том, что пора менять образ жизни. Правильное питание способно помочь снизить уровень сахара, вернуть энергию и предотвратить опасные осложнения без жестких ограничений и...
Жировой гепатоз: как восстановить печень без таблеток
Олег Гринвуд
Печень может долго молчать, даже когда ей уже нужна помощь. Постоянная усталость, тяжесть в правом боку, лишний вес, проблемы с пищеварением — все это может быть признаками жирового гепатоза. И чем раньше изменить питание, тем выше шанс...
Алкоголизм. 20 работающих методов бросить пить (и не сорваться)
Юрий Гагарин
Алкогольная зависимость – это хроническое заболевание мозга, но оно поддаётся контролю. Автор, практикующий невролог, предлагает читателю не один «волшебный» способ, а целый арсенал из 20 работающих методов, проверенных наукой и клиническим...
Лишний килограмм. "Ложь нашего времени"
Аркадий Тятькин
Ты купил абонемент в спортзал — сходил три раза. Купил марафон «Похудеть за 21 день» — сбросил 3 кг, набрал 5. Купил детокс-чай, кето-план, БАДы, жиросжигатели, кремы от целлюлита, виброплатформу, консультацию нутрициолога. Ты ищешь волшебную...
Диета при подагре: питание, которое спасает суставы
Олег Гринвуд
Подагра — это не просто болезнь. Это внезапная боль, опухшие суставы, бессонные ночи и постоянный страх нового приступа. Но правильное питание способно изменить гораздо больше, чем кажется. Данная книга — это простое и понятное руководство для...
27 древних практик восстановления организма. Метод мастера Дао Шена
Дао Шен
Сорок лет я слушал не только слова людей — но и их дыхание, голос, паузы между фразами. Потому что тело говорит с нами даже тогда, когда человек молчит. Эта аудиокнига — не просто чтение текста. Это спокойный разговор о здоровье, энергии и...
Пенная ловушка. «Ложь нашего времени»
Аркадий Тятькин
«Эта книга — прививка от пивной зависимости. Будет горько. Как хороший хмель. Потом станет легко. Как трезвое утро». «Пенная ловушка: Как алкогольная индустрия превратила пиво в «безобидный напиток», а ты стал его вечным потребителем» — самый...
Никотиновый поводок. "Ложь нашего времени"
Аркадий Тятькин
«Никотиновый поводок: Как табачная индустрия подсадила тебя на крючок, а индустрия «бросания» продаёт тебе свободу, которой нет» — самый циничный и честный разбор курения и способов бросить. Ты узнаешь: Как работает никотин и почему он не даёт...
Правда о вашем здоровье: о чем заблуждаются даже врачи и нутрициологи
Роман Александрович Клименко
Эта книга — практическое и фундаментальное руководство по пониманию здоровья человека через призму физиологии, биохимии и обмена веществ. В ней разбираются ключевые заблуждения современной диетологии, нутрициологии и популярной медицины, а также...
Почему болит спина: пошаговый алгоритм определения источника боли. Самостоятельное лечение до визита к врачу
Юрий Гагарин
Постоянная боль в спине мешает жить, но поход к врачу откладывается? Эта книга — ваш понятный и безопасный навигатор. Вы научитесь пошагово анализировать характер боли (острая, тянущая, отдающая в ногу), чтобы сузить круг её возможных причин....
Освобождение от боли в ногах
Юрий Гагарин
Каждый вечер ноги гудят, наливаются тяжестью, а ночью сводит икры или мучает синдром беспокойных ног? Или вас беспокоит боль в колене, стреляющая боль в ягодице — ишиас, или жжение в стопах при диабете? Эта книга написана для тех, кто хочет...
книги, что говорят с тобой
