Сон в кредит. Как недосып крадёт энергию, внимание и здоровье

Шокун Алексей

4.45 из 5, отдано 13 голосов

Ещё одна серия перед сном. Ещё пять минут в телефоне. Ещё одна чашка кофе утром, чтобы хоть как-то проснуться. Кажется, что ты просто немного недосыпаешь. На самом деле каждый вечер берёшь кредит у собственного организма. И расплачиваешься за него вниманием, памятью, настроением и здоровьем. Почему выходные не всегда компенсируют недосып? Как вечерний свет, кофеин и тревожные мысли мешают восстановлению? Что происходит с телом ночью и почему количество часов в кровати ещё ничего не гарантирует? В этой книге мы разберём устройство сна и составим понятный план возвращения нормального режима. Без магических техник засыпания и обещаний выспаться за четыре часа. При подготовке отдельных материалов применялись современные алгоритмические инструменты. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Скачать Слушать онлайн