Автор: Олег Гринвуд
Минус холестерин: питание для чистых сосудов
Олег Гринвуд
Высокий холестерин долгое время может никак себя не проявлять, но именно он становится одной из главных причин проблем с сердцем и сосудами. Усталость, давление, лишний вес, риск инфаркта и инсульта — все это часто начинается с неправильного...
Сахар под контролем: диета при преддиабете и диабете 2 типа
Олег Гринвуд
Преддиабет и диабет 2 типа — это не приговор, а сигнал организма о том, что пора менять образ жизни. Правильное питание способно помочь снизить уровень сахара, вернуть энергию и предотвратить опасные осложнения без жестких ограничений и...
Жировой гепатоз: как восстановить печень без таблеток
Олег Гринвуд
Печень может долго молчать, даже когда ей уже нужна помощь. Постоянная усталость, тяжесть в правом боку, лишний вес, проблемы с пищеварением — все это может быть признаками жирового гепатоза. И чем раньше изменить питание, тем выше шанс...
Диета при подагре: питание, которое спасает суставы
Олег Гринвуд
Подагра — это не просто болезнь. Это внезапная боль, опухшие суставы, бессонные ночи и постоянный страх нового приступа. Но правильное питание способно изменить гораздо больше, чем кажется. Данная книга — это простое и понятное руководство для...
Вода лечит: как правильно пить для здоровья и энергии
Олег Гринвуд
Вы уверены, что умеете пить воду? Скорее всего — нет. И именно это разрушает ваше здоровье. Усталость. Лишний вес. Проблемы с кожей. Головные боли. Вы ищете сложные решения — витамины, диеты, программы. А причина может быть простой: хроническое...
Ты не ленивый — ты выгорел
Олег Гринвуд
Ты не стал слабым. Ты не стал ленивым. Ты просто выгорел. Каждое утро как через силу. То, что раньше радовало, больше не цепляет. В голове шум, усталость и одно желание: чтобы всё это наконец закончилось. Эта книга не про думай позитивно. И не...
Биохакинг на каждый день: энергия, сон, фокус без таблеток
Олег Гринвуд
Устали от постоянной усталости и тумана в голове уже к обеду? Кофе не помогает, сон не восстанавливает, а советы только путают? Вы не сломаны вы просто потеряли связь со своей биологией. Эта книга - практическое руководство по возвращению...
Биохакинг мозга и тела: как жить дольше, думать быстрее и не уставать
Олег Гринвуд
Биохакинг мозга и тела это не про волшебные таблетки, а про систему, которая помогает жить дольше, думать яснее и не выгорать. Если вы устали от противоречивых советов от диет до трекеров эта книга покажет, как выстроить устойчивый диалог с...
Диета при панкреатите: меню на каждый день
Олег Гринвуд
Панкреатит не приговор, а повод научиться жить без боли. Это практическое руководство поможет взять болезнь под контроль и вернуться к полноценной жизни. Простые объяснения, готовые меню для обострения и ремиссии, более 50 щадящих рецептов,...
Нутрициология без мифов
Олег Гринвуд
Мы живём в эпоху пищевого страха: сегодня вредны углеводы, завтра жиры, а детоксы и суперфуды продают надежду вместо здоровья. Но проблема не в еде а в мифах. Нутрициология без мифов это не диета и не список запретов, а понятный путеводитель...
Ешь и худей: японский метод
Олег Гринвуд
Вы устали от диет, которые обещают стройность, а дают только усталость, срывы и обострения печени и жёлчного пузыря? Подсчёт калорий, голод и запреты не работают, если тело живёт в стрессе. Ешь и худей: японский метод предлагает другой путь не...
Минус 10 кг за 30 дней без диет и спортзала
Олег Гринвуд
Это не книга о похудении. Это книга о том, как вернуть телу нормальную работу и позволить весу уйти самому. Если у вас холецистит, дискинезия или жировой гепатоз, обычные диеты могут быть опасны: застой желчи, камни, обострения, постоянная...
Нутрициология: Ешь, сияй, молодей
Олег Гринвуд
Вы устали бороться с собственным телом. Диеты дают боль в боку. Очищения обострения. Соки скачки мочевой кислоты. Вам внушили, что тело сломано. Но, возможно, сломан сам подход. Эта книга не про запреты, подсчёты и чувство вины. Это научный и...
Нутрициология для тех, кому за 30+
Олег Гринвуд
Устали бороться с возрастом, весом и упадком сил? Нутрициология для тех, кому за 30+ это не просто книга о питании. Это ваш персональный навигатор в мире здоровья после 40. Забудьте о строгих диетах и чувстве вины. Вместо этого вы получите ясные,...
Минус 5 кг без диет: Инструкция здорового питания
Олег Гринвуд
Позволили диетам взять себя в заложники? Пора заключить перемирие с собственным телом. Вы устали от подсчета калорий, чувства вины за кусок торта и бесконечного цикла сброс-набор? Знакомьтесь с книгой, которая заменит изнурительные диеты на...
Минус 5 кг без диет: План меню на 7 дней
Олег Гринвуд
Диеты не работают. А вы в этом не виноваты. Книга Минус 5 кг без диет: План меню на 7 дней для тех, кто устал считать калории, ограничивать себя и каждый раз начинать сначала. Внутри готовый план меню на 7 дней и чек-лист продуктов. Ничего...
Нутрициология при подагре, жировом гепатозе и инсулинорезистентности
Олег Гринвуд
Подагра, жировой гепатоз и инсулинорезистентность не три разные болезни, а проявления одного метаболического сбоя. У большинства пациентов они развиваются одновременно и усиливают друг друга. Книга Нутрициология при подагре, жировом гепатозе и...
Энергия на тарелке: Как есть, чтобы не уставать к обеду
Олег Гринвуд
Устали от вечной усталости? Вы высыпаетесь, но к обеду уже нет сил? Кофе не бодрит, а лишь добавляет тревожности? Сладости дают энергию на 15 минут, а потом накрывает волна апатии? Пора перестать бороться с последствиями и найти источник...
Еда вместо таблеток. Холестерин под контролем
Олег Гринвуд
Повышенный холестерин не приговор и не пожизненный приговор таблеткам. Эта книга практическое руководство по питанию, которое помогает снизить уровень холестерина, улучшить состояние сосудов и снизить риски инфаркта и инсульта. Вы узнаете:...
Эссенциализм: меньше дел — больше жизни
Олег Гринвуд
Эссенциализм: меньше дел больше жизни Как убрать лишнее, сосредоточиться на главном и вернуть контроль? Мы живём в мире перегруза: бесконечные задачи, уведомления, ожидания других людей и постоянное чувство, что вы ничего не успеваете. Эта книга...
Биохакинг: Нутригеномика для вечной молодости
Олег Гринвуд
Вы устали от универсальных диет, которые не работают? Кофе вызывает у вас тревогу, а жирная пища тяжесть? Вы хотите не просто замедлить старение, а повернуть его вспять на клеточном уровне? Эта книга откроет вам мир биохакинга через...
Жизнь без приступов: диета при подагре
Олег Гринвуд
Как определить свой метаболический тип (гликемический, липидный, стрессовый и др.) и адаптировать рацион под индивидуальные потребности.Почему ферментированные продукты, полифенолы и клетчатка важнее, чем просто «низкопуриновая диета»Как готовить...
Код бессмертия: Биохакинг возрастает через питание
Олег Гринвуд
Почему печень, кишечник и циркадные ритмы важнее суперфудов,Как сезонное, ферментированное и разнообразное питание работает как естественный биохак против воспаления и гликации,Как определить свой метаболический тип (гликемический, липидный,...
Подагра без боли: Как снизить мочевую кислоту без лекарств
Олег Гринвуд
Вы устали бояться каждого приступа? Уже перепробовали диеты, запреты и таблетки — но боль возвращается снова?Пора перестать бороться с телом — и начать работать с ним.Эта книга — не очередной список «нельзя». Это практический, мягкий и научно...
Подагра под контролем: питание без обострений
Олег Гринвуд
Подагра — это системное метаболическое заболевание, характеризующееся стойким повышением уровня мочевой кислоты в крови (гиперурикемией), что приводит к отложению кристаллов моноурата натрия в суставах, почках и других тканях. Проявляется...
Диета при жировом гепатозе печени: как обратить болезнь вспять
Олег Гринвуд
Жировой гепатоз («ожирение печени») — тихая эпидемия современности. Он годами не болит, но грозно ведет к фиброзу, циррозу и диабету. Главная новость, которую вы узнаете из этой книги: этот процесс можно остановить и повернуть вспять! И основное...
Итальянская кухня дома: 100 простых и быстрых рецептов
Олег Гринвуд
Почувствуйте вкус солнечной Италии на своей кухне! «Итальянская кухня дома: 100 простых и быстрых рецептов» — это ваш проводник в мир настоящей итальянской кулинарии без сложностей и долгого стояния у плиты.Автор развеивает главный миф: чтобы...
Диета №5: как восстановить печень и ЖКТ без голода
Олег Гринвуд
Забудьте о пресной каше без масла и вечном чувстве голода.«Диета 5» может быть вкусной, разнообразной и по-настоящему целительной — если подойти к ней с умом.Эта книга переворачивает устаревшие представления о лечебном питании. Вместо запретов —...
Простая диета для здоровья печени
Олег Гринвуд
Остановите тихое разрушение вашей печени и верните себе энергию — без голода, таблеток и сложных подсчетов!Услышали диагноз «жировая дистрофия печени» и не знаете, что делать? Не паникуйте. Это не приговор, а сигнал вашего организма о том, что...
Правильное питание без диет
Олег Гринвуд
Устали от диет, которые заканчиваются срывами и возвращением веса? Эта книга — ваш выход из замкнутого круга. Это не очередная инструкция с запретами и подсчетом калорий, а гид по построению здоровых и радостных отношений с едой на всю жизнь.Вы...
Диета при подагре: меню, список продуктов и рецепты
Олег Гринвуд
Подагра — это не приговор, а сигнал, что организму нужно правильное питание. В этой книге вы найдёте понятное и практичное руководство по диете при подагре, направленное на снижение уровня мочевой кислоты, уменьшение боли и предотвращение...
Кето-диета без мифов
Олег Гринвуд
Жиры, которые запускают жиросжиганиеКето-диета — один из самых эффективных способов снизить вес и стабилизировать уровень сахара в крови.В этой книге вы разберётесь, как работает кетоз, какие жиры действительно полезны, какие продукты мешают...
Интервальное голодание 16/8
Олег Гринвуд
Интервальное голодание — это не диета, а удобная система питания, которая работает с вашим телом, а не против него.В этой книге вы узнаете, как режим 16/8 помогает снижать вес, улучшать обмен веществ, уменьшать воспаления и повышать уровень...
Диета №5: Полная инструкция
Олег Гринвуд
Врач назначил «стол 5», и вы в растерянности? Не знаете, что теперь можно есть, а что нет? Боитесь, что питание станет однообразным и невкусным? Эта книга — ваш понятный и полный гид по лечебной диете 5, который превратит ее из ограничения в...
Эмоции, которые лечат
Олег Гринвуд
Устали от грусти, тревоги и постоянного стресса? Эта книга научит вас управлять эмоциями и восстанавливать внутренний баланс.Вы узнаете, как:Осознавать и перерабатывать негативные эмоции, не подавляя ихАктивировать положительные чувства и радость...
Средиземноморская диета за 30 дней
Олег Гринвуд
Как научиться есть — и снова полюбить свою жизнь.Вы когда-нибудь ловили себя на мысли:«Я не ем. Я выживаю.Завтрак — бегом, обед — всухомятку, ужин — перед телевизором…И даже в выходные — чувство вины за то, что позволил(а) себе вкусное»?Это не...
Нутрициология 2.0: Без диет и запретов
Олег Гринвуд
Диеты не работают. Запреты ломают психику. Подсчёт калорий утомляет.Но что, если здоровое питание может быть простым, гибким и без чувства вины?«Нутрициология 2.0: без диет и запретов» — это современный взгляд на питание, основанный на науке,...
Еда, которая лечит: Нутрициология для вашего здоровья
Олег Гринвуд
Эта книга — путеводитель по здоровому питанию нового поколения, в котором наука встречается с повседневной жизнью. Основанная на последних исследованиях в области нутрициологии осознанный подход к еде как форме заботы о себе.Вы узнаете, как...
100 дней без телефона
Олег Гринвуд
Он потерял работу. Жену. Себя. Последней каплей стала фотография в метро: она смеялась с его лучшим другом на пляже. Он стёр телефон. Ушёл без обратного билета. И объявил себе "100 дней без телефона".Это не история о том, как...
Нутрициология: Наука о здоровье в каждой тарелке
Олег Гринвуд
Эта книга — путеводитель по осознанному питанию в эпоху хаоса и мифов. От манипулятивных лозунгов вроде «8 стаканов воды в день» до страха перед жирами и углеводами — современный человек тонет в противоречивой информации. Эта книга помогает...
Диета Дюкана: Французский секрет стройности
Олег Гринвуд
Сбросьте от 5 до 30 кг и сохраните результат! Диета Дюкана доказала свою эффективность для миллионов. Эта книга предлагает не просто диету, а четкий и понятный план действий. Забудьте о голоде: ешьте досыта разрешенные продукты и теряйте вес....
Еда, которая лечит: нутрициология для вашего здоровья
Олег Гринвуд
Устали от строгих диет, подсчёта калорий и запутанных советов по питанию? Хотите чувствовать себя энергичным, здоровым и полным сил, но не знаете, с чего начать? Эта книга — ваш личный путеводитель в мир осознанной нутрициологии, которая изменит...
Нутрициология для жизни: от тарелки до клеток
Олег Гринвуд
В современном мире информация о питании порой кажется противоречивой и запутанной. Эта книга — ваш надёжный гид в мире нутрициологии, который поможет разобраться, как еда влияет на здоровье, энергию и долголетие.«Нутрициология для жизни: от...
Правильное питание для чайников
Олег Гринвуд
«Правильное питание для чайников» — это ваш надёжный и понятный гид в мире здорового образа жизни и питания. Если вы хотите разобраться, что действительно полезно для вашего организма, как составлять рацион без сложных диет и таблиц, а также...
Нутрициология: наука о питании простыми словами
Олег Гринвуд
В этой книге вы найдёте всё, что нужно знать о питании — без сложных терминов и запутанных таблиц. Простым и доступным языком объясняются ключевые принципы здорового рациона, роль макро- и микронутриентов, влияние пищи на настроение и...
Секрет стройности: Диета Магги шаг за шагом
Олег Гринвуд
«Секрет стройности: Диета Магги шаг за шагом» — это подробное и практическое руководство для тех, кто хочет не просто сбросить лишний вес, а научиться управлять своим телом и выработать здоровые привычки на всю жизнь.В книге раскрываются все...
книги, что говорят с тобой
