Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы

Ольга Викторова

4.85 из 5, отдано 23 голосов

[b]Хотите перестать быть удобным для всех и начать жить для себя, но боитесь испортить отношения? В этой книге вы научитесь защищаться от манипуляций, перестанете зависеть от чужого мнения и наконец почувствуете себя по-настоящему свободным.[/b] Ольга Викторова — клинический психолог, работает с детьми и их родителями в ДокДети и ДокМед. Является членом Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии и Ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки. В своей работе использует такие подходы, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), краткосрочная позитивная психотерапия, ориентированная на решения, а также терапия принятия и ответственности (АСТ). Помогает улучшить качество жизни и справиться со сложностями во взаимоотношениях с окружающими людьми, негативными эмоциями, тревожными и депрессивными мыслями.

«Как быть с собой, как быть с другими» — практическое руководство по выстраиванию здоровых отношений с собой и окружающими. Личные границы — это не просто умение говорить «нет», а фундамент для гармоничной жизни, где есть место и себе, и другим. С помощью упражнений и техник, предложенных в воркбуке, ты на практике:

узнаешь, где заканчиваются твои границы и начинаются чужие ожидания;

нащупаешь грань между эгоизмом и заботой о себе;

научишься говорить «нет» без чувства вины и страха испортить отношения;

защитишься от манипуляций и давления;

перестанешь зависеть от одобрения других;

сформируешь внутренние опоры: самоценность, осознанность и эмоциональную устойчивость. Для тех, кто хочет перестать быть удобным и готов стать собой! Внутри вы найдете стикеры с яркими иллюстрациями и жизнеутверждающими фразами. [spoiler=Копирайт] Оформление. ООО «Издательство АСТ» [/spoiler]

Скачать Слушать онлайн