Как перестать тревожиться. Как успокаивать внутренний диалог и возвращать внимание в настоящее
Мира Ренн
Одно короткое сообщение способно заполнить тревожными сценариями целый вечер. Попытки всё предусмотреть, перепроверить и получить гарантии дают минутное облегчение, но постепенно отнимают внимание у настоящей жизни. Вместе с героиней книги Дарьей вы научитесь отделять факт от прогноза, замечать требования внутреннего диалога, возвращаться к происходящему через доступные опоры и превращать беспокойство в конкретное действие или честно оставленный вопрос. Мира Ренн предлагает окно беспокойства, карту тревожной петли, безопасные малые эксперименты и четырнадцатидневный маршрут. Книга также объясняет границы самопомощи и признаки того, что стоит обратиться к специалисту. Практические задания помогут определить цену перепроверок, отложить размышление до выбранного времени и вернуть телу опору без попытки запретить мысли. Вы выберете действие в зоне влияния и заметите, когда тревога просит лишь гарантии. Начать можно уже сегодня. При подготовке текста к публикации использовалась нейросеть.
- Категория: саморазвитие / личностный рост
- Правообладатель: Автор
- Год написания: 2026
- Возрастное ограничение: 12+
- Легальная стоимость: 199 руб.
Слушать аудиокнигу «Как перестать тревожиться. Как успокаивать внутренний диалог и возвращать внимание в настоящее» онлайн:
Комментарии ():
Вам также может понравиться:
книги, что говорят с тобой
