Медитация для начинающих. Как успокаивать ум и возвращать внимание в настоящий момент
Мира Ренн
Медитация не требует остановить мысли, принять неудобную позу или немедленно почувствовать покой. Это тренировка замечать происходящее и возвращать внимание без внутреннего наказания. Вместе с Мирой Ренн вы выберете безопасный якорь, освоите короткие практики дыхания, звука, ходьбы и повседневного присутствия, научитесь работать с отвлечениями и соберёте собственный двухнедельный ритм. Книга честно обсуждает ограничения метода и объясняет, когда практику стоит сократить, прекратить или обсудить со специалистом. Пошаговые инструкции помогут начать с одной минуты, подобрать положение тела и замечать момент возвращения, а не считать отвлечение провалом. Вы сможете сравнить несколько видов практики, вести короткие наблюдения и встроить медитацию в обычный день без соревнования за пустой ум или особое духовное состояние. Книга оставляет читателю право выбрать собственный темп, без спешки, и наблюдать за реальными изменениями. При подготовке текста к публикации использовалась нейросеть.
- Категория: саморазвитие / личностный рост
- Правообладатель: Автор
- Год написания: 2026
- Возрастное ограничение: 12+
- Легальная стоимость: 199 руб.
Слушать аудиокнигу «Медитация для начинающих. Как успокаивать ум и возвращать внимание в настоящий момент» онлайн:
Комментарии ():
Вам также может понравиться:
книги, что говорят с тобой
