«Нет сил»: 14 дней до нормального состояния

Екатерина Лобзева

2.8 из 5, отдано 9 голосов

Если вы постоянно устаете, живёте “на кофе и силе воли”, а отдых не помогает – значит, энергию съедают системные утечки: недосып, перегруз задачами, отсутствие пауз, тревожный фон и размытые границы.Этот 14-дневный гайд – короткий практикум: каждый день одна небольшая глава и задание на 10–15 минут. Вы настроите сон без идеального режима, стабилизируете питание без диет, снизите информационный шум, научитесь закрывать “незавершённые петли” в голове, выстраивать границы и держать фокус с помощью системы 3 задач.Внутри: два мини-теста (в начале и конце), чек-лист “если совсем нет сил” и шаблон таблицы утечек энергии, чтобы закрепить результат и не откатиться.

Скачать Слушать онлайн