Как перестать есть сладкое? Вернуть выбор там, где раньше управляли тяга и привычка
Алекс Вельс
Как перестать есть сладкое без жёстких запретов и бесконечных срывов? Эта книга помогает отличить физический голод от привычной тяги, увидеть личные триггеры и сократить свободные сахара без войны с едой. Вы составите карту сладких привычек, наладите регулярное питание, научитесь читать этикетки и перестроите домашнюю и рабочую среду. Короткий протокол поможет вернуть выбор в момент сильного импульса, а готовые фразы — сохранить границы на работе, в семье и ресторане. Отдельная глава объясняет, когда самостоятельных изменений недостаточно и стоит обратиться к врачу или специалисту по расстройствам пищевого поведения. Тридцатидневный план объединяет упражнения в реалистичную систему, которую можно поддерживать после трудных дней без голодания, наказания и обещаний начать заново с понедельника.
- Категория: здоровье и медицина
- Правообладатель: Автор
- Год написания: 2026
- Возрастное ограничение: 12+
- Легальная стоимость: 199 руб.
Слушать аудиокнигу «Как перестать есть сладкое? Вернуть выбор там, где раньше управляли тяга и привычка» онлайн:
Комментарии ():
Вам также может понравиться:
книги, что говорят с тобой
