Как перестать переедать? Распознавать голод, эмоции и триггеры до автоматического срыва
Алекс Вельс
Как перестать переедать, если вечером решение будто исчезает, а утром начинается новый круг ограничений? Эта книга помогает отличить обычное переедание от эпизодов с потерей контроля, составить карту пищевого поведения и заметить связь между голодом, эмоциями, средой и жёсткими запретами. Вы восстановите регулярное питание, подготовите условия для спокойного выбора, освоите короткую паузу перед автоматическим действием и план возвращения после трудного дня без голодания и наказания. Отдельная глава объясняет признаки компульсивного переедания, границы самопомощи и порядок обращения к специалисту. Практическая программа на 30 дней превращает наблюдения в устойчивую систему без обещаний мгновенного результата.
- Категория: здоровье и медицина
- Правообладатель: Автор
- Год написания: 2026
- Возрастное ограничение: 12+
- Легальная стоимость: 199 руб.
Слушать аудиокнигу «Как перестать переедать? Распознавать голод, эмоции и триггеры до автоматического срыва» онлайн:
Комментарии ():
Вам также может понравиться:
книги, что говорят с тобой
