Бессонница излечима. 10-недельная программа терапии для самопомощи при проблемах со сном
Бенжамен Пютуа
Эта книга для тех, кто давно делит свою постель с бессонницей.
Если ни магний, ни белый шум, ни утяжеленное одеяло не принесли крепкого и спокойного сна, то уникальная программа французских психотерапевтов Бенжамена Пютуа и Мелине Шапуто – ваш шанс снова спать и высыпаться!
Вы ложитесь в кровать с тревогой, что сегодня вам снова не удастся уснуть? Переживаете, что завтра важная встреча, а на часах уже 3:30 и сна ни в одном глазу? Говорите себе, что должны уснуть во что бы то ни стало? Запомните: чем больше вы стараетесь, тем дальше от вас здоровый спокойный сон. Проблема не в том, как вы пытаетесь уснуть, а в том, что вы пытаетесь! Парадокс бессонницы: чем больше вы стараетесь уснуть, тем сильнее активизируете мозг. Вы превратили сон в источник тревоги. Кровать – в поле боя. И каждую ночь проигрываете. Эта аудиокнига научит вас: • Перестать бояться бессонницы. • Разорвать связь между кроватью и тревогой. • Перестроить биологические ритмы через структурированный поведенческий режим. • Принять дискомфорт – и лишить его власти над вами. Уникальная десятинедельная программа, основанная на многолетнем опыте исследований больных бессонницей, дополненная упражнениями, тестами и практиками, поможет вернуться в жизнь, где каждая ночь будет действительно спокойной!
Если ни магний, ни белый шум, ни утяжеленное одеяло не принесли крепкого и спокойного сна, то уникальная программа французских психотерапевтов Бенжамена Пютуа и Мелине Шапуто – ваш шанс снова спать и высыпаться!
Вы ложитесь в кровать с тревогой, что сегодня вам снова не удастся уснуть? Переживаете, что завтра важная встреча, а на часах уже 3:30 и сна ни в одном глазу? Говорите себе, что должны уснуть во что бы то ни стало? Запомните: чем больше вы стараетесь, тем дальше от вас здоровый спокойный сон. Проблема не в том, как вы пытаетесь уснуть, а в том, что вы пытаетесь! Парадокс бессонницы: чем больше вы стараетесь уснуть, тем сильнее активизируете мозг. Вы превратили сон в источник тревоги. Кровать – в поле боя. И каждую ночь проигрываете. Эта аудиокнига научит вас: • Перестать бояться бессонницы. • Разорвать связь между кроватью и тревогой. • Перестроить биологические ритмы через структурированный поведенческий режим. • Принять дискомфорт – и лишить его власти над вами. Уникальная десятинедельная программа, основанная на многолетнем опыте исследований больных бессонницей, дополненная упражнениями, тестами и практиками, поможет вернуться в жизнь, где каждая ночь будет действительно спокойной!
- Категория: здоровье
- Правообладатель: Эксмо
- Год написания: 2023
- Возрастное ограничение: 18+
- ISBN: 978-5-04-235010-8
- Легальная стоимость: 349.00 руб.
Слушать аудиокнигу «Бессонница излечима. 10-недельная программа терапии для самопомощи при проблемах со сном» онлайн:
Комментарии ():
Вам также может понравиться:
книги, что говорят с тобой
