Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды
Юлия Вихрева
Устали от бесконечных диет, срывов и качелей «минус пять – плюс десять»? Эта книга – не очередное ограничение, а гибкая научно обоснованная система, объединяющая питание, сон, активность и психоэмоциональный баланс. Если вы устали от бесконечных диет, срывов и качелей «минус пять – плюс десять», эта книга для вас. Авторы предлагают не очередную диету, а гибкую систему, научно обоснованный подход к поддержанию здорового веса через фреймворки питания, сна, физической активности и психоэмоционального баланса. Из книги вы узнаете: • 20 фреймворков питания известных людей и целых наций, которые годами доказывают свою эффективность: от интервального до интуитивного питания; • о системах питания Владимира Путина, Ирины Хакамады, Павла Дурова, Илона Маска, предпринимателей из Кремниевой долины, долгожителей с Окинавы; • базовую стратегию снижения веса через гормональную стабильность, восстановление метаболической гибкости и качественный сон; • разбор 1000+ актуальных научных исследований, посвященных теме похудения, изложенных простым языком; • практические советы по работе с микро- и макро-нутриентами, а также о синхронизации питания с циркадными ритмами.
© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2025
© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2025
- Категория: похудение и диеты
- Правообладатель: Издательство АСТ
- Год написания: 2026
- Возрастное ограничение: 16+
- ISBN: 978-5-17-187503-9
- Легальная стоимость: 529.00 руб.
Слушать аудиокнигу «Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды» онлайн:
Комментарии ():
Вам также может понравиться:
книги, что говорят с тобой
