Двигаться после перерыва
Павел Берестов
Вернуться к движению после долгого перерыва мешает не только нехватка времени. Прошлая форма подталкивает начать слишком резко, общая норма превращается в задание на первую неделю, а один пропуск — в повод наверстать всё сразу. Эта книга предлагает спокойный и практичный способ начать с сегодняшней точки. Вы научитесь выбирать движение по нужной жизненной функции, учитывать среду и полную цену занятия, наблюдать реакцию во время, сразу после и на следующий день, а также менять только один параметр нагрузки за раз. Отдельные главы помогают разобраться с болью без домашнего диагноза, оценить помощь тренера или приложения и вернуться после болезни, поездки или аврала без долга. В финале читатель составляет недельный договор движения: для обычного и загруженного дня, пропуска, паузы и ситуации, когда нужна профессиональная или срочная помощь. Это не универсальная тренировочная программа и не обещание результата, а способ собрать режим, который способен пережить реальную рабочую неделю.
- Категория: популярно о медицине
- Правообладатель: Автор
- Год написания: 2026
- Возрастное ограничение: 16+
- Легальная стоимость: 199 руб.
Слушать аудиокнигу «Двигаться после перерыва» онлайн:
Комментарии ():
Вам также может понравиться:
книги, что говорят с тобой
