похудение и диеты
Совершенное тело за 4 часа. Необычное практическое руководство, которое поможет быстро избавиться от лишнего веса, стать сильным и выносливым и наслаждаться жизнью
Тимоти Феррис
Это не просто очередная книга о диетах и фитнесе. Это книга о том, как преобразить себя и свое тело – быстро и легко, с минимальными затратами сил и времени, следуя простым методикам, которые автор испытывал на себе на протяжении более десяти...
Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей
Дарья Савельева
Информация обо всех аспектах здорового образа жизни: от рациона, сна и физической активности до правильного состава бактерий в кишечнике. Дарья Савельева – специалист по здоровому питанию, нутрициолог, фитнес-тренер. Входит в ТОП-50 среди...
Ключ к здоровью и очищению. Избавьтесь от лишнего веса и победите болезни с помощью правильного питания и эмоционального исцеления
Андреас Мориц
Правильное питание, полноценный ночной сон и физическая активность являются самыми лучшими способами, помогающими вымыть из организма токсины, восстановить баланс ферментов и гормонов и быть здоровым, утверждает известный специалист в области...
Друг по имени КЕТО
Ирина Никашина
Книга о кето питании и о том, как начать его использовать. Автор рассказывает о противопоказаниях, о преимуществах и о тонкостях данного типа питания. Кето питание – низкоуглеводный тип питания, когда энергообеспечением организма служат жиры и...
Секрет здорового сердца
Андреас Мориц
Правильное питание, полноценный ночной сон и физическая активность являются самыми лучшими способами, помогающими вымыть из организма токсины, восстановить баланс ферментов и гормонов и быть здоровым, утверждает известный специалист в области...
Код метаболизма. Как перезапустить свой обмен веществ
Кэтрин Шэнахан
Кто главный враг на кухне? Холодильник? Возможно. Но только в том случае, если в нем вы храните растительное масло промышленного производства. Именно оно, накапливаясь в организме, разрушает систему высвобождения энергии, делая нас усталыми и...
Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть
Светлана Бронникова
Вряд ли среди нас найдется женщина, всегда довольная своей внешностью и весом. Но иногда отношения с телом и едой становятся настолько напряженными, что без их скорейшего решения кажется несбыточной счастливая жизнь. После многочисленных попыток...
Я научу вас голодать. Часть 1. Болезнь одна. Причина одна. Лечение одно
Владимир Давыдов
Причина всех болезней – это постоянное переедание. Человек ест в 4 раза больше еды, чем необходимо для удовлетворения жизненных потребностей организма. Голодание дает организму возможность очиститься от шлаков и токсинов. Все, кто проводил...
Краткий курс практического похудизма
Владимир Юрьевич Малянкин
Ни о каком снисхождении речи не будет, нужно будет много работать – прежде всего головой, а уже потом мышцами. Быстро и весело, это тоже не про эту книгу, зато Вы сможете потратить всю сукумулированную энергию, которая припрятана Вами на черный...
Удивительное очищение печени и желчного пузыря
Андреас Мориц
В этом существенно расширенном и дополненном издании всемирно известного бестселлера Андреас Мориц раскрывает наиболее распространенную, но редко признаваемую причину заболеваний – закупорку камнями желчных протоков печени. Книга позволяет...
Принципы и практика интуитивного питания
Эвелин Триболи
Эта книга содержит таблицы, графики и иллюстрации в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки. Эмоциональный голод – это невозможность быть собой и, как следствие, попытка заглушить свою грусть...
Как похудеть ни в чем себе не отказывая! ПРОСТО ЛЕГКО БЫСТРО. Творческий подход к управлению весом
Дмитрий Олегович Арсентьев
Если Вы мечтаете БЫСТРО и ЛЕГКО похудеть, не меняя свой рацион питания – эта книга для Вас! Если у Вас ограничен бюджет для составления программы питания и тренировки, то, прочитав книгу, Вы с легкостью сможете это сделать, причем для любого...
Жиросжигающая книга
Петр Лупенко
Никто не поймет человека, страдающего лишним весом, лучше, чем толстяк, который сам прошел путь от изнурительных диет и презрения к себе до счастливого проживания жизни стройного, здорового и активного человека. «Жиросжигающая книга» – это...
Как есть все и вернуться из отпуска, не набрав лишнего
Рус Дудник
В отпуске нужно расслабляться – это неоспоримый факт. Но как расслабиться так, чтобы пробовать любые вкусные блюда, не считать калории, и вернуться домой, не набрав лишнего? Попробуйте использовать КЭП – Кодекс Эффективного Питания, о котором...
Ешь и худей
Ваня Смахтин
Если вы перепробовали бесчисленное количество марафонов и курсов, устали от изнурительного подсчета калорий и от строгих диет, или все ваши предыдущие попытки привести себя в форму не принесли ожидаемых результатов, то эта книга именно для вас....
Свидание с голодом
Яна Юрьевна Терентьева
Рассказ про эксперимент “Свидание с голодом” длительностью 20 часов. Этот рассказ – реальный диалог мозга, души и тела на четвёртый год после развода автора книги. Рассказ показывает, что энергия и счастье жизни начинается с тела, а лучший...
Кето-диета: 10 глав здорового питания
Вячеслав Пигарев
Эта книга разделена на десять глав, каждая из которых посвящена определенному аспекту кето-диеты, и служит ценным ресурсом как для начинающих, так и для опытных практиков кетогенной диеты. Делая упор на питательные, ароматные и легкодоступные...
Вегетарианская диета: Ваш путь к похудению, увеличению энергии и сияющей красоте
Вячеслав Пигарев
Вегетарианская диета: Ваш путь к похудению, увеличению энергии и сияющей красоте – это всеобъемлющее руководство, которое исследует философию, принципы и преимущества перехода на вегетарианский образ жизни. Эта книга дает ценные сведения об...
Безопасное похудение. Как легко похудеть без негативных последствий
Дмитрий Пятигорский
Цель похудения – здоровье и красота. Но нередко случается, что попытки похудеть по незнанию важных нюансов приводят к обратным результатам. Наверняка многие видели осунувшиеся лица с плохой и резко постаревшей кожей у рьяных диетчиц. У них же в...
Код к стройности и гармонии с собой
Валентина Кузнецова
Об авторе. Валентина Кузнецова – дипломированный психолог, специализирующийся в том числе в сфере психологических причин, связанных с набором избыточной массы тела. Дорогие читатели, если эта книга оказалась у вас в руках, значит, вы либо...
Кетодиета 2.0. Почему мы толстеем? Как похудеть без мучений?
Лора Кравиц
Американская писательница Мэри Френсис Кеннеди Фишер (M.F.K. Fisher) как-то сказала: «Мне кажется, что наши три основные потребности – еда, безопасность и любовь – настолько смешаны и переплетены, что мы не можем думать об одном, не думая о...
Кето для начинающих. Пошаговое руководство по кетогенному образу жизни
Вячеслав Пигарев
"Кето для начинающих: Пошаговое руководство по кетогенному образу жизни" – это всеобъемлющий и практичный ресурс для всех, кто хочет начать кетогенное путешествие. Эта книга охватывает все основные аспекты кето-диеты, от понимания основ кетоза...
Сбалансированная нутрициология. Гастрономические секреты для полноценного питания
Вячеслав Пигарев
Книга представляет увлекательное и практическое путешествие к гармонии в питании и жизни. Автор проливает свет на важность сбалансированной нутрициологии и показывает, как правильное питание способствует улучшению общего благополучия и...
Японская диета. Секреты долголетия и стройности
Вячеслав Пигарев
"Японская диета. Секреты долголетия и стройности" – это увлекательное путешествие в мир японской культуры и ее влияния на здоровье и долголетие. В этой книге автор представляет читателям уникальные принципы питания и образа жизни, которые...
Камасутра для похудения
Надежда Белова
Это не просто книга, это подробная инструкция, отшлифованная годами практики диетолога. Автор книги, с детства имея проблемы со здоровьем и лишним весом, постоянно работает по усовершенствованию программ похудения и оздоровления. В книге...
Средиземноморская диета: Восхитительные блюда для сердца и души
Вячеслав Пигарев
"Средиземноморская диета: Вдохновение к преобразованию" – это книга, приглашающая вас в увлекательное путешествие к здоровью и радости через принципы Средиземноморской диеты. т истории и происхождения диеты до уникальных рецептов и традиций,...
Диета Дюкана: Путь к Идеальной Фигуре без Голода
Вячеслав Пигарев
Книга «Диета Дюкана: Путь к Идеальной Фигуре без Голода» предлагает вам глубокое погружение в методологию диеты Дюкана, разработанной для достижения идеальной фигуры и улучшения общего благополучия. От знакомства с основами диеты до подробных...
Ароматы Средиземья. Вдохновение в кулинарии и здоровом питании
Вячеслав Пигарев
Откройте для себя богатство вкусов, секреты приготовления блюд и исторические корни Средиземноморской диеты, которая объединяет в себе великолепный вкус и заботу о здоровье.В этой книге вы найдете.Полезные советы по использованию оливкового...
Блюда с курицей
Александр Кошкарев
Книга «Блюда с курицей» – это настоящая кладезь вдохновения для всех ценителей вкусной и полезной кухни. Автор представляет оригинальные рецепты.В этой книге вы найдете разнообразные и легкие способы приготовления курицы, которые подарят вам...
Макробиотика. Путь к здоровью и долголетию
Вячеслав Пигарев
Книга представляет собой надежный гид в мире макробиотики, философии питания и образа жизни, которая стремится к достижению гармонии с природой и собой. В ней вы найдете основные принципы макробиотики, практические советы по созданию...
Интервальное голодание. Путь к здоровью и стройной фигуре
Вячеслав Пигарев
Книга представляет увлекательное исследование этой инновационной диетической стратегии, которая не только помогает достичь желаемой стройности, но и улучшить общее здоровье. В ней вы найдете историю и развитие метода, научные основы, принципы и...
Забудьте о холестерине: Секреты правильного питания
Вячеслав Пигарев
"Забудьте о холестерине: Секреты правильного питания" – это практическое руководство, которое поможет вам освоить и применить основы здорового питания для снижения уровня холестерина и улучшения вашего сердечного здоровья. Книга предлагает...
Мои правила осознанного питания. Как наука помогает здоровью и фигуре
Сергей Малозёмов
Сергей Малоземов – врач, известный телеведущий, автор и создатель научно-популярной передачи «Живая еда». Книга познакомит вас с историей продуктов, которые есть в холодильнике практически у каждого человека, а также поможет понять их плюсы и...
Взламывая организм человека
Грэм Лоутон
Эта аудиокнига развеивает самые популярные мифы о диетах, витаминах, физических нагрузках, сне и процессе старения! Как похудеть и сохранить результат? Насколько полезны витамины, молоко, мясо, рыба, суперфуды? Надо ли проходить в день 10 000...
Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь. Джесси Инчаспе. Саммари
Smart Reading
Это саммари – сокращенная версия книги «Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь» Джесси Инчаспе. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. «Вам нужен сахар, чтобы набраться энергии, и орехи, чтобы...
Секреты Средиземья: Рецепты долголетия и радости
Вячеслав Пигарев
Хотите похудеть и восстановить жизненные силы, не прибегая к голодным диетам? Хотите открыть для себя ощущение вкусной еды, одновременно снижая вес и укрепляя свое здоровье? Средиземноморская диета отличается: основанная на веселье, это древний...
Сбалансированное питание: Путь к Здоровью и Энергии
Вячеслав Пигарев
Книга «Сбалансированное питание: Путь к Здоровью и Энергии» – это ваш надежный проводник в мире здорового и энергичного образа жизни через правильное питание. В ней вы найдете ключи к сбалансированному рациону, который не только насыщает ваше...
Диета 5. Путь к здоровью и идеальной форме
Вячеслав Пигарев
Диета 5 – это более, чем просто питание, это путь к здоровой и идеальной форме тела. В книге вы найдете полезные советы о том, как правильно планировать рацион, какие продукты включать в питание и какие исключить. Мы расскажем вам об истории...
Диета Аткинса. Секреты здоровья и стройности
Вячеслав Пигарев
Эта книга представляет собой увлекательное и информативное путешествие в мир диеты Аткинса – мощного инструмента для контроля веса и улучшения здоровья. Она начинается с основ и принципов диеты, поднимает вопросы выбора продуктов и создания...
Как ускорить процесс снижения веса
Екатерина Петровик
Здоровый внешний вид и красивая фигура это тяжелый каждодневный труд на пути к которому есть масса преград. Чтобы помочь себе в достижении цели, можно использовать разные приемы, в том числе протоколы фастинга, которые помогут эффективно и мягко...
Система активного долголетия Павла Веселухина. Здоровый образ жизни
Павел Владимирович Веселухин
Эту книгу я написал, чтобы передать свой опыт и свои знания Вам, дорогой читатель. Немного об истории создания данной книги. 2009 г… На тот момент мне было 31 год, мой рост – 188 см, а вес – 124 кг, т.е. ожирение II степени. Я имел полный букет...
Диета Дюкана: быстрый и эффективный путь к стройности
Вячеслав Пигарев
Ищете надежный путь к идеальной фигуре без изнурительного голода? Диета Дюкана – ваш надежный компаньон в этом путешествии. Эта книга представляет вам систему диеты, созданную французским врачом Пьером Дюканом, которая сфокусирована на здоровом...
Твоя толстая натура. Чем полезен «вредный» жир и как взломать механизм набора веса
Ричард Дж. Джонсон
Ричард Джонсон – доктор медицинских наук. Более 25 лет занимается изучением ожирения и диабета. Он не только дает новые рекомендации о том, как можно предотвратить и вылечить ожирение, но и рассказывает, как использовать эту информацию для...
Интервальное Голодание: Секреты Похудения и Омоложения Организма
Вячеслав Пигарев
В этой книге вы узнаете об истории, научных основах и развитии ИГ, а также о методах, включая 16/8 и 5:2, которые позволяют вам адаптировать эту стратегию под свои потребности. Вы овладеете секретами эффективного похудения, поймете, как ИГ...
Кето – кухня вкусные рецепты с низким содержанием углеводов
Алексей Сабадырь
Кетогенная диета основана на простом принципе: сократить потребление углеводов и заменить их полезными жирами и умеренным содержанием белка. При этом организм переходит в состояние, называемое кетозом, когда он сжигает жир в качестве топлива...
Похудеть и потерять жир на животе: как это работает. Инсулин, гормон, который не даёт Вам похудеть
Анна Россманн-Хадсон
Вы хотите сжечь жир на животе?Почему некоторым людям легче худеть, чем другим?Эта книга покажет Вам, как Вы можете управлять своим весом самостоятельно.Как гормон регулирует сжигание жира и как Вы можете влиять на гормон!Перепробовали...
15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни
Дарья Савельева
Как прийти в форму без изнуряющих диет? А жить бодро и энергично без литра кофе по утрам? Как наладить отношения с едой и сделать тело эффективным? Нутрициолог и автор популярнейшего канала на Дзен Дарья Савельева раскроет слушателям все...
Как похудеть быстро. Современные способы хирургии. Липосакция – что нового?
Денис Юрьевич Абрамовских
Книга написана опытным предпринимателем, фармакологом и нутрициологом, который также имеет богатый опыт в сфере топ-менеджмента. В ней автор предлагает современные подходы и техники для быстрого и эффективного снижения веса. Он рассматривает...
Переключатель. Ускорение метаболизма с помощью интервального голодания, протеиновых циклов и кето
Кристин Лоберг
Это увлекательное путешествие в мир науки о старении и долголетии, сопровождающееся результатами многолетнего анализа научных работ и практическими рекомендациями по запуску естественной способности организма к самоомоложению, заключающейся...
НЕ ПП. Как обеспечить свой организм всем необходимым из любой еды
Карина Кикимора
Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки. Как перестать: бояться еды, голодать, срываться и объедаться? Как сформировать здоровый рацион из...
книги, что говорят с тобой
